theinterference: (ovca_main)
Ах, нам бы такое!!!

Оригинал взят у [livejournal.com profile] melon_panda в Кон-ня-ку
Просвещение - такое дело, затягивает...Может, выложив этот пост, и я встану на путь истинный и низкокалорийный и начну вместо пасты маринара уплетать спагетти из конняку, буду стройная...хотя...вот даже авторедактор со мной не согласен и упрямо подсовывает коньяк вместо конняку. По пути ли нам с тобою, диетическое чудо?

Снимок экрана 2016-05-23 в 14.55.20

Произрастает конняку довольно безобразно. Съедобное добывают из корневища.

Снимок экрана 2016-05-21 в 23.35.28
Read more... )
theinterference: (ovca_main)
ИМХО, [livejournal.com profile] friend_horatio надо "завести" дружественного художника, чтобы он на основании ее постов и книг рисовал комиксы-пугалки про демонов зависимостей.

Очень мотивирует!

4 день не превышаю 1200 калорий. Не потому что дура, а как-то так складывается, просто или некогда поесть, или забываю, или одной без Димы скучно, а Дима работает, не поднимая головы. Причем это включает две порции мороженого (100 г на 118 калорий и 60 г на 90 калорий,  маракуйя и манго). И довольно странно бывает залезть вечером в список съеденного и понять, что мороженое МОЖНО и даже два раза.

Зато все посчитано и относительно сбалансировано. Но я все равно шокирована. Как-то прям один к одному - как только я начинаю упорядочивать свою жизнь, ДВ в лице верных агентов подкидывает мне мотивирующие материалы.

Строго настрого запретила Диме покупать кофе и велела уговаривать, кричать, давить, умолять, в общем, делать что угодно, но две недели удержать меня от кофе. Потом будет легче.
theinterference: (smile_ovca)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] evo_lutio в Лучше, чем диета
Что видит в зеркале женщина 30+ и 35+? Если она, предположим, не фитоняшка, не адепт ЗОЖ, не худощава "от природы", а обычная женщина 35+?

Она видит нечто похожее на то, чем была в 25, но только расплывшееся, иногда намного более расплывшееся.

(Надеюсь, я не увижу комментариев в стиле "а вот я в 25 была толстой, а к 35 стала стройней", так бывает, но мы говорим о тенденции)

Обычно силуэт женщины в 35+ плывет, тело становится более рыхлым, контуры менее четкими и, в целом, шире. Лицо при этом плывет тоже: и подбородок, и щеки, все начинает плыть в стороны и вширь. И женщина думает "мне нужно сбросить вес, у меня замедлился метаболизм, я ем примерно столько же, как и раньше, но толстею".

На самом деле, пока еще причина не в метаболизме, а в лимфе. Застой лимфы, который с возрастом растет, вызывает задержку жидкости. Но посмотрим, что с этой женщиной происходит дальше.

Read more... )
theinterference: (smile_ovca)
вместо того чтобы приседать и выпадать или учить испанский, внезапно покрасило кусок плинтуса и одну дверь. Не спрашивайте зачем, я не знаю!

Вернее, знаю и мне за это стыдно - это нервное. Стыдно за то, что я таким образом прокрастинирую, вместо выполнения полезных дел.

Я не говорила? Дышлевая прекрасна! Только сильно хочется еще бы аудиокурс от нее и пачечку рассказов для развития чтения.

Перечитываю еще Евгению Кобыляцкую. Снова не верю что мне повезло с ней познакомиться. Испытываю острое чувство благодарности. Умом понимаю, что попала в перенос, да и фиг с ним. С тараканами разберусь потом, главное, что они хотя бы подписаны и учтены. По коробочкам рассажу еще как-нибудь.

Период прокрастинации кончился, пора за полезные дела, обещала Диме.

P.S. Ума не приложу, где и как создать ситуации, чтобы выходить по делу в люди и иметь вынужденность общаться. С волонтерством не вышло, местная девочка, желающая учить русский, слилась.
theinterference: (ягоды)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] mjonaus в Как мы толстеем. Лайл Макдональд.
Оригинал взят у [livejournal.com profile] dmitriysh в post

Как мы толстеем

Ок, будет эмоционально, но, поверьте, я пишу лучше в дурном настроении. Если я и понял что-то за годы пользования интернетом, так это то, что банальная грамотность не всем дана. Комментарии в ответ на статью, которую я написал во вторник - Excess Protein and Fat Storage – Q&A - показывают, что люди не только не понимают базовых концепций, мною написанных, но и умудряются вычитывать в тексте то, чего я там не писал.

В своем тексте я давал четкий ответ на четко заданный вопрос. Ничего сверх конкретного ответа по теме вопроса я не писал. И при этом люди умудрились додумать хренову тучу всяких бредней, которые я не просто никогда не говорил, но даже и не думал. Я был бы поражен, если бы не наблюдал такое поведение со стороны людей последние 15 лет.

Главный источник заблуждений: моя фраза о том, что углеводы и белок не могут быть переработаны в жир была интерпретирована как “Лайл сказал, что вы не можете потолстеть, если будете переедать белки и углеводы”. Чего я абсолютно точно не говорил. Но люди додумали. То, что я сказал и что они услышали — не одно и тоже.

Прежде чем продолжить я уточню, что если бы читатели потратели 30 секунд и кликнули на данную мною ссылку на статью Nutrient Intake, Oxidation and Storage, они бы поняли, что переедание углеводов может отразиться на жировых отражениях в вашем теле, просто не через прямую конвертацию (а через косвенные процессы). Но вместе с неграмотностью, в сети еще и эпидемия лени. И нежелание пройти по ссылке, напрямую связанной с темой, кучка людей делает неправильные выводы и начинает беситься по этому поводу.

Я так же уточню, что если бы люди, прочитавшие пост про протеин нашли бы время прочитать, не знаю, 200+ других статей на этом сайте, они бы поняли, что я ни разу не говорил, что вы можете есть столько углеводов, сколько влезет (или что безуглеводные диеты лучше, или любую другую чушь, которую они могут придумать). Или что какой-то один подход к диетам (в том числе низкоуглеводный) лучше других.

Но вместо того, чтобы почитать хоть что-то, они берут один пост, посвященный одному конкретному вопросу и останавливаются на этом. Это не лучший принцип действия, вы не можете взять один ответ на один вопрос, вырвать слова из контекста и говорить, что это моя точка зрения. Точнее, вы, конечно, можете, но это идиотизм. И это то, как многие люди поступают.

Ну, раз уж они не способны прочитать даже одну статью, не то что все остальные статьи на сайте, то вместо того, чтобы написать о чем-нибудь более интересном, сегодня я разъясню затронутый выше вопрос во всех подробностях, раз и на всегда. И все равно кто-нибудь поймет это самым неправильным образом и побежит орать по всему интернету о своей фантазии. Ничего, я уже привык.

Read more... )



theinterference: (ягоды)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] meet2fit в audio podcasts
Первый, пошел! :)

Каждые выходные будет выходить мой аудио подкаст
на тему мотивации, тайм-менеджмента и фитнесса - про все вместе.
Сегодня у меня обычный рабочий день, так что подробнее напишу чуть позже.
На сайте пристрою плагин тоже позже. Эх :)

UPD!!! В PodFM заработало! :) http://meet2fit.podfm.ru/meet2fit/
там же можно закачать на комп mp3 файлы
Read more... )
Episode2
photo by [livejournal.com profile] vselenka & logo by [livejournal.com profile] raevskaya_o

Все оформление потом немного переделаю в один стиль, так что не привыкайте :))

UPD.: Да! Забыла написать! Любая реклама и перепосты привествуются всячески!
Всем, кого вы хотели приучить к фитнесу, придать небольшой... толчок в сторону более активной жизни - рекомендуйте эти подкасты :)

Обещаю, что я постараюсь сделать все, чтобы даже самый далекий от физкультуры человек стал активнее :)
Read more... )
theinterference: (ягоды)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] meet2fit в audio podcasts
Первый, пошел! :)

Каждые выходные будет выходить мой аудио подкаст на тему мотивации, тайм-менеджмента и фитнесса - про все вместе.
Сегодня у меня обычный рабочий день, так что подробнее напишу чуть позже.
На сайте пристрою плагин тоже позже. Эх :)

Каждую среду-четверг будет выходить видео-подкаст, типа мини-вебинара.
Сделаю анонс отдельно, когда уже выложу.
А пока можете уже подписываться на iTunes:

https://itunes.apple.com/au/podcast/meet2fit-fitness-podcasts/id645478327
или по поиску meet2fit тоже находится сразу.

Принимаются только похвалы и пожелания :))
заколебалась я если честно с таким обилием планов и работы - мне-бы-поспать-хотя-бы-в-выходные, а?
поэтому критика нафик не сдалась, меня просто нет сил на нее реагировать :))

Episode2
artwork by [livejournal.com profile] vselenka & logo by [livejournal.com profile] raevskaya_o

Все оформление потом немного переделаю в один стиль, так что не привыкайте :))

UPD.: Да! Забыла написать! Любая реклама и перепосты привествуются всячески!
Всем, кого вы хотели приучить к фитнесу, придать небольшой... толчок в сторону более активной жизни - рекомендуйте эти подкасты :)

Обещаю, что я постараюсь сделать все, чтобы даже самый далекий от физкультуры человек стал активнее :)
theinterference: (ягоды)

http://www.stumptuous.com/honesty-is-the-best-policy


I often get emails or see trainees who are frustrated and pissed off. They aren’t achieving their goals and they tell me they have “tried everything”. They’re about ready to throw in the towel on exercise and nutrition. They feel that nothing is working. They start to buy into the idea that “diets don’t work so there’s no point in trying”.

I was that trainee, once. The most annoying thing was that I could not figure things out. I ate well. I felt I was active. Yet I was 50 lbs overweight and at 5 feet tall, that’s significant.

Read more... )

At the end of the assessment period, review and evaluate the data. Very likely you will observe patterns or things that you can change.

And here is where you can begin to take the control back.

theinterference: (best_back)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] babyjschatz в Сколько калорий вам нужно?
Отличный калькулятор калорий и БЖУ. Надо только высчитать свой вес в фунтах и рост в дюймах, гугл вам в помощь.

Тыц в картинку.
headerlogo

Ах да!

Oct. 13th, 2012 09:04 pm
theinterference: (Default)
Льняная каша полезная, но крайне мерзкая. Но буду есть.
theinterference: (Default)
1. Безопасники дебилы!!! 

Дебилы и истерички. Причем все трое, с которыми я общалась. А мне к ним идти и проводить обследование процесса и потом его описывать. Придется держать рот на замке и купить мелко-промышленную партию персена.

2. Иду на биоревитализацию, плеер не работает, телефон почти сел. Слушаю окружающий мир. Это бесит. Краем уха зацепила диалог двух ТП:
- а я бы на твоем месте обиделась на него
- ну там, конечно, неприятно, но обижаться?
- ну хотя бы ритуальное обижание сделать, не разговаривать 2-3 дня
- ну я вот так тоже думаю, но пока не уверена
- нет, ну ты сама посмотри, ты, можно сказать, снизошла до него, а он что?! пусть теперь побегает-попрыгает вокруг тебя....

Дальше я не слышала, т.к. предпочла отстать от них. Пипец, меня чуть не стошнило! КТО!??! Скажите мне КТО вкладывает ТАКОЙ бред девкам в голову?!?!

3. Сделала маникюр-педикюр с покрытием шеллак. И что? На указательном пальце уже чуть скололся, на среднем кусочек вспучился - зацепишь и отвалится, с мизинца отвалился, кутикулу отрезали коряво. Я была очень уставшая и такие мелочи не проверила. В следующий раз буду гневаться и ругаться!



И хорошее напоследок:
1. Взяла и от руки коряво написала служебку своей начальнице с просьбой прикупить мне ноут вместо стационарника. Аргументировала кривым почерком, низкой скоростью записи и дополнительным временем, затрачиваемым на перенос инфы с бумаги на комп. Она улыбалась, но обещала попытаться решить вопрос. Ну, я надеюсь :)

2. Уже неделю без сладкого (кроме макового рулета) и, вроде бы, сильная ломка прошла. Но ночью слопываю по 2 яблока и одной морковке. Питаюсь нормально - без излишеств, явно в пределах 1300-1400. Вес стоит как вкопанный. Пока не нервничаю, т.к. грешу на воду после 200 граммов соленой форели второй день подряд.

Хочу в Тай. Боюсь там остаться. Хочу спать, замуж и какой-нибудь очень вкусный тост с тонким слоем варенья, или офигенски вкусный бутерброд с какой-нибудь потрясающей ветчиной и мягким-мягким вкусным хлебом? или офигенскую книжку, чтобы 5-6 часов от нее не отрываться. <s>на самом деле я сыта, у меня пмс, мне грустно и хочется положительных эмоций</s>

theinterference: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] natulkaromashka в Защита и забота - лучшая диета.
Оригинал взят у [livejournal.com profile] pechkeen в Защита и забота - лучшая диета.


Меня часто просят: Посоветуй диету и/или систему тренировок, с помощью которой я смогу похудеть.

Обычно я развожу руками. Дело в том, что не могу посоветовать ни того, ни другого. Как я уже писал: жировая прослойка и её следствие – лишний вес, не являются результатом гиподинамии или неправильного питания. Во всяком случае, у тех людей, которые активно борются с лишним весом.

Жировая прослойка, везде в природе это буфер, защищающий организм от агрессивного воздействия внешней среды – холода или голода. Разумеется, перед горожанином такая проблема стоять не может.

Лишний вес и рост жировой прослойки у городского человека обусловлен самоуничижением или ригидным отношением к самому себе. Более детально это утверждение раскрыто здесь. В этой связи, я хочу поделиться принципами, которые помогут сделать питание более естественным процессом и стабилизировать вес.


Читать дальше )

theinterference: (Default)
Судя по всему, мне надо работать 31 день в месяце - когда я работаю, то за счет удаленности офиса у меня нет возможности пойти и купить что-то вредное. За рабочие пять дней я реально теряю 1,5 кг.

Приходят выходные - и звездец!!

Я такая балбес иногда!
theinterference: (Default)
Ну фигня какая-то. Понимаю, что вся ответственность за правильное питание лежит только на мне и на окружающих рассчитывать нельзя.

По началу я очень хитренько решила ситуацию – я продолжила отжимать у коллег по 200 р. Ежемесячно, просто перестала покупать на эти деньги печеньки и сладости. Вместо этого я покупала кофе, обезжиренное молоко и сахар, т.к. пить растворимый кофе, который нам скудно выдают пару банок на 18 человек на месяц, просто невыносимо.

А тут… Программистка принесла пакет крендельков. Слава ДВ, не соленые и не сладкие. Но разве меня это остановило от поедания? А сегодня начальница принесла жирнющих вафель. Я их терпеть не могу, но руки так и тянутся. Я уж было собралась с духом, чтобы внутри отдела написать объявление и попросить всех не предлагать мне сладости. Я ж сладкий наркоман. Я раньше шутила про это, а тут статью про сахар прочла и поняла, что это полная правда – у меня зависимость от сахара.

Конечно, я могу оправдаться, мол, я больна, у меня зависимость, это выше меня, я не могу это контролировать. Но действительное положение вещей именно в том, что в данном случае, кроме меня никто не сможет принять решение – съесть вкусняшку или нет.

Грустно это осознавать, но это факт. Возможно, признаки зависимости от сахара не столь ужасны, как от никотина, алкоголя или наркотиков, но по своему действию эти зависимости очень похожи.

Блин, я с ужасом думаю о том, что я была на грани приобретения новой зависимости – сексоголизма. Я, конечно, люблю секс. Даже сказать – очень люблю. Но, буду откровенной, мне не хотелось бы, чтобы секс стал зависимостью. Если с повышенным темпераментом можно как-то жить и как-то под него подстроиться, то если бы это была зависимость, это было бы ужасно.

Кстати, наличие зависимости от сладкого косвенно спасает меня от курения и выпивки. А еще от экстремальных видов спорта и азартных игр. Видимо, подсознательно я понимаю весь ужас перед зависимостями и подсознательно и сознательно их избегаю.

И теперь, сидя с чашкой ароматного кофе, притомившаяся после долгого и занудного рабочего дня, вся в предвкушении тренировки, я кошусь на вафли с мармеладкой внутри и задаю себе вопрос «Кто хочет эту вафлю – я или зависимость? Кто принимает одно из важных решений моей жизни, кто определяет – какой я буду через три месяца, полгода, несколько лет, когда мне будет 50? Если я, то за что я себя так жирню? Почему я не хочу быть красивой и стройной?». И, блин, даже мысли не возникает оторвать задницу от стула и взять эту вафлю!!!

P.S. А кофе с грушей – это тоже вкусно :)
theinterference: (Default)
 С любезной подачи моего френда [livejournal.com profile] dmitriysh я виртуально зазнакомилась с Олегом Терном [livejournal.com profile] olegtern и узанала про его чудо-диету  "Три кулака". 

Книжку "Скафандр для души" можно запросить непосредственно у олега, он, хоть и занятой человек, но на почту отвечает, либо скачать с его сайта, либо попросить у меня (книжка на работе, так что в будни пришлю). 

А картинки, помогающие правильно составить рацион, можно скачать непосредственно с поста.

В общем - рекомендую!

P.S. Кстати, вот результаты его трехмесячного соревнования, которое он устраивал у себя в жж и которое Снежка планирует устроить в дайриках.

Сушко

Mar. 4th, 2010 02:50 pm
theinterference: (Default)
Третий день, полет нормальный.

Вчера ближе к 4ем часам началось активное тупление. Пр должилось до 3х часов сегодня.

Боже, как же я ждала этих трех часов и как я вожделела этот протеиной батончик! И с каким наслажденикм я откусывала по маленькому кусочку и рассасывала на языке!

Или это самовнушение иои правда - кажется голова лучше заработала.

Завтра рефрендинг - восполнение углеводов. что-то получается дофига калорий и углеводов. Я вначале тупила как это организовать, потом прочла внимательно, села в табличку карийности и составила почти идеальное (соответствующее программе Парадокса) меню.

Даже борща с белым хлебом в Му-Му и картошки сожрать можно будет :) а еще сухофрукты и зефир с леденцами :)

Ну что ж, посмотрим на результаты в воскресенье.

Posted via mobilebloger
theinterference: (Default)
Программа Парадокса не страшная. За час с копейками выполняется легко. За счет легких весов практически не устаешь.

HIIT на велосипеде полчаса пролетает запросто.

Посмотрю, как сегодня пройдет.

Второй день правильной еды - полет нормальный, но начинаются небольшие ломки по углеводам. Все вокруг, дряни, жрут вкусные маленькие печеньки-трубочки из вафель! А меня ночью ждет яблочко :)

С нервов утром выпила почти 0,75 творога с молоком. На вечер почти ничего не осталось :( Эх, поеду голодная...

Сегодня разместила на корпоративном сайте первое ТЗ. Программист почитал, сказал что вполне вменяемо :)

Я тут скосячила с аудитом на складе на прошлой неделе. Может хоть за счет автоматизации все наладится?

Буду надеяться :)

Posted via mobilebloger
theinterference: (Default)
 Меня вот бесит такая штука - когда идешь по Москве, то на проходных местах (палатки у метро и т.п.) продается всякая хе*ня, не пригодная для нормального питания - фастфуд, шаурма в которой рискуешь найти всякие бациллы и сперму продавцов, шоколад, чипсы и прочую вкусную, но вредную фигню.

Если я сильно голодна, я вынуждена покупать простую воду и, в лучшем случае, фрукты, которые, при этом, нельзя нигде помыть.

У моего дома прикрыли "Дикси", в "Пятерочке" около зала никогда не бывает творога.

Я, конечно, девчонка без комплексов, мне не слабо в метро достать творог с ложкой и слопать его по пути на тренировку или обратно. Это при условии что я творог купила заранее. А если я не успела или меня выдернули в город неожиданно, или я задержалась в своих поездках и весь день на ногах? Ну не возможно же таскать постоянно с собой баул еды!

Сейчас в Москве перед входами на станции метро развернулась сеть магазинчиков, которые торгуют всякими сладостями на развес - орехи в шоколаде, разнообразным ирисом и рахат-лукумом с добавками, марципан и прочие штуки. И я подумала - а вот интересно, а если открыть такую же сеть магазинчиков, но с правильной едой? Вареное мясо, творог, мытые овощи и фрукты и т.п.

Ясное дело - куча сложностей с готовкой, фасовкой и хранением. Но неужели нашему правительству так безразлично здоровье наших граждан?

Даже если я честно держусь и правильно питаюсь, то единственный способ удержаться от срывов - это носить с собой рублей 50 - только на проезд. Но это же не реально!

Я есть быть расстроена :( У меня сегодня белковый день, жуткие ломки по сладкому, отъедаюсь с "горя" фруктами и ягодами. Вот хорошо, что я дома, а не на улице. А была бы на улице - стопудово бы купила бы дурацкие вкусняшки.
theinterference: (Default)
Как меня добивает иногда правильно питаться!! И не из-за того, что я вынуждена ограничивать себя во вкусняшках, а совсем по другим причинам.

Во-первых, из-за дробного питания приходится часто питаться - а физического голода нет. Поэтому еду приходится в себя ЗАПИХИВАТЬ!

Во-вторых, из-за дробного питания я постоянно что-то готовлю. Каждые три часа - изволь оторвать попу, встать, придумать что съесть (и предварительно это продумать на неделею вперед и КУПИТЬ) и приготовить это!

В-третьих, мне постоянно приходится мыть посуду. Т.е. чистой раковины практически не бывает.

В-четвертых, приходится постоянно контролировать количество калорий и соотношение б-ж-у.

Спасает только то, что из-за травмированной ноги я постоянно сижу дома и не вижу опасных соблазнов. Т.е. ломки по сладкому есть, но удовлетворить их нечем.

Это какой-то день сурка: приготовить-запихать в себя-помыть посуду! Я чувствую себя роботом поваром-пожирателем-посудомойкой!

Решено! Моей первой покупкой при получении больших денег будет посудомоечная машина!!

theinterference: (Default)
А еще бы я запретила рекламу всяких сладостей и организовала бы массовую пропаганду здорового образа жизни и питания с подробнейшими разъяснениями.


Profile

theinterference: (Default)
theinterference

July 2017

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
161718 192021 22
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 25th, 2017 12:44 pm
Powered by Dreamwidth Studios