theinterference: (bodybuilder_girl)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] ponaexali_tyt в Пятничное прекрасное
Уже ведь пятница, да? :) Не смог пройти мимо такого шедевра - пусть даже всё на английском.

theinterference: (Default)
Ну фигня какая-то. Понимаю, что вся ответственность за правильное питание лежит только на мне и на окружающих рассчитывать нельзя.

По началу я очень хитренько решила ситуацию – я продолжила отжимать у коллег по 200 р. Ежемесячно, просто перестала покупать на эти деньги печеньки и сладости. Вместо этого я покупала кофе, обезжиренное молоко и сахар, т.к. пить растворимый кофе, который нам скудно выдают пару банок на 18 человек на месяц, просто невыносимо.

А тут… Программистка принесла пакет крендельков. Слава ДВ, не соленые и не сладкие. Но разве меня это остановило от поедания? А сегодня начальница принесла жирнющих вафель. Я их терпеть не могу, но руки так и тянутся. Я уж было собралась с духом, чтобы внутри отдела написать объявление и попросить всех не предлагать мне сладости. Я ж сладкий наркоман. Я раньше шутила про это, а тут статью про сахар прочла и поняла, что это полная правда – у меня зависимость от сахара.

Конечно, я могу оправдаться, мол, я больна, у меня зависимость, это выше меня, я не могу это контролировать. Но действительное положение вещей именно в том, что в данном случае, кроме меня никто не сможет принять решение – съесть вкусняшку или нет.

Грустно это осознавать, но это факт. Возможно, признаки зависимости от сахара не столь ужасны, как от никотина, алкоголя или наркотиков, но по своему действию эти зависимости очень похожи.

Блин, я с ужасом думаю о том, что я была на грани приобретения новой зависимости – сексоголизма. Я, конечно, люблю секс. Даже сказать – очень люблю. Но, буду откровенной, мне не хотелось бы, чтобы секс стал зависимостью. Если с повышенным темпераментом можно как-то жить и как-то под него подстроиться, то если бы это была зависимость, это было бы ужасно.

Кстати, наличие зависимости от сладкого косвенно спасает меня от курения и выпивки. А еще от экстремальных видов спорта и азартных игр. Видимо, подсознательно я понимаю весь ужас перед зависимостями и подсознательно и сознательно их избегаю.

И теперь, сидя с чашкой ароматного кофе, притомившаяся после долгого и занудного рабочего дня, вся в предвкушении тренировки, я кошусь на вафли с мармеладкой внутри и задаю себе вопрос «Кто хочет эту вафлю – я или зависимость? Кто принимает одно из важных решений моей жизни, кто определяет – какой я буду через три месяца, полгода, несколько лет, когда мне будет 50? Если я, то за что я себя так жирню? Почему я не хочу быть красивой и стройной?». И, блин, даже мысли не возникает оторвать задницу от стула и взять эту вафлю!!!

P.S. А кофе с грушей – это тоже вкусно :)
theinterference: (Default)
 С любезной подачи моего френда [livejournal.com profile] dmitriysh я виртуально зазнакомилась с Олегом Терном [livejournal.com profile] olegtern и узанала про его чудо-диету  "Три кулака". 

Книжку "Скафандр для души" можно запросить непосредственно у олега, он, хоть и занятой человек, но на почту отвечает, либо скачать с его сайта, либо попросить у меня (книжка на работе, так что в будни пришлю). 

А картинки, помогающие правильно составить рацион, можно скачать непосредственно с поста.

В общем - рекомендую!

P.S. Кстати, вот результаты его трехмесячного соревнования, которое он устраивал у себя в жж и которое Снежка планирует устроить в дайриках.

theinterference: (Default)
 А одна знакомая вам девушка вчера сделала становую 70 на 5 раз и 75 на 3 раза. Причем 70*5 я делала и ТАААК удивилась,что с испугу сделала только 5, а там, может быть, и 7 смогла бы :))

Думаю это все-таки приседания с 40 кг помогли.

А с приседаниями беда - крайне мало занимающихся в зале могут адекватно помочь при приседаниях.Чаще всего меня роняют :(
theinterference: (Default)
Железо рулит! Хоть как-то помогает скинутьсексуальное напряжение.

Еще я нашла старый диск со сборником музыки, который уже мысленно "похоронила". Так радовалась, слушала только его во время тренировки. Сильно рада, что запинала себя и все-таки сходила в зал, хоть и на ночь глядя в вс.

Присела уже 40 кг на 6 раз (ща Ёж надо мной посмеётся, но для меня это рекорд) :) Могла бы и 8мь, но на 5ый раз потеряла равновесие, испугалась, кое-как восстановила и 6ой рааз уже пуганная присела и подумала "К черту!" и не стала еще 2 раза приседать.

Со становой снова вышла на 65 кг на 6 раз (а то я предыдущие 2 недели вообще почти забила на зал и ходила 1 раз в неделю). Сдуру попросила мальчика поставить мне штангу на пол и попробовала 70 сделать с пола. Ага! Фига, блин! Еле-еле 1 раз подняла :( Ладно, еще 3 занятия по 65,выйду на 8мь раз и тогда снова попробую 70 хотя бы на 3-5 повторений. И ну к черту - только с крючков, никакого "с пола"!

Плечи - жим Арнольда с трудом, но делаю 10 кг на 8мь раз. О 12ти кг все-таки пока страшно думать.

Блин, мне категорически нужен постоянный партнер для тренировок. Причем мальчик, который будет значительно сильнее меня. Даже со Снежкой я не рискну приседать 40.

Вся надежда только на ДВ!

Сушко

Mar. 4th, 2010 02:50 pm
theinterference: (Default)
Третий день, полет нормальный.

Вчера ближе к 4ем часам началось активное тупление. Пр должилось до 3х часов сегодня.

Боже, как же я ждала этих трех часов и как я вожделела этот протеиной батончик! И с каким наслажденикм я откусывала по маленькому кусочку и рассасывала на языке!

Или это самовнушение иои правда - кажется голова лучше заработала.

Завтра рефрендинг - восполнение углеводов. что-то получается дофига калорий и углеводов. Я вначале тупила как это организовать, потом прочла внимательно, села в табличку карийности и составила почти идеальное (соответствующее программе Парадокса) меню.

Даже борща с белым хлебом в Му-Му и картошки сожрать можно будет :) а еще сухофрукты и зефир с леденцами :)

Ну что ж, посмотрим на результаты в воскресенье.

Posted via mobilebloger
theinterference: (Default)
Программа Парадокса не страшная. За час с копейками выполняется легко. За счет легких весов практически не устаешь.

HIIT на велосипеде полчаса пролетает запросто.

Посмотрю, как сегодня пройдет.

Второй день правильной еды - полет нормальный, но начинаются небольшие ломки по углеводам. Все вокруг, дряни, жрут вкусные маленькие печеньки-трубочки из вафель! А меня ночью ждет яблочко :)

С нервов утром выпила почти 0,75 творога с молоком. На вечер почти ничего не осталось :( Эх, поеду голодная...

Сегодня разместила на корпоративном сайте первое ТЗ. Программист почитал, сказал что вполне вменяемо :)

Я тут скосячила с аудитом на складе на прошлой неделе. Может хоть за счет автоматизации все наладится?

Буду надеяться :)

Posted via mobilebloger
theinterference: (Default)
 Я молодца!

Приседаю 25 кг. Становая уже 60*8 и 65*5. Только вот жим не дается :( 30 и все, и ни в какую дальше.

Странно реагирую на снег и холод - почти не мерзну, а если мерзну, то не напрягаюсь. Спокойно влезаю в сугробы, шляюсь по колену в снегу и меня это не напрягает. Со Снеженикой пару дней назад прикололись - делали снежных ангелов и валялись в снегу :)) А еще хочу на санках покататься. Но вроде Ящерка знает место, где можно на каких-то кругах покататься. Пусть за деньги, но прикольно.

А еще меня прет, я всех понимаю и принимаю и жутко благодарна ДВ за то, что она дает мне. Еще чуть-чуть и начну чиститься от своих идеализаций. Накопала аж 12 штук. Расстроена, но факт на лицо. Ну что ж, будем работать :)

P.S. Хочу секса и большой букет разноцветных тюльпанов!
theinterference: (Default)
10.02.10
Про работу
Сегодня дорвалась до тестовой базы 1С.

С продажами как-то поковырялась без удовольствия, а вот с базой по кадрам аж несколько часов сидела. Реальный кайф! Все делает программа: не надо никакого геморроя по созданию приказа, расчету всяких отчислений и про чего, ставь сразу несколько галок в нужных местах, ввестин немного даных о сотруднике и все - все остальное автоматом!

Ляпота!

11.02.10

Пиндец, я расстроена - всем некогда, никто ниче не объясняет, а я уже дошла ло стадии, когда самой уже никак не разобраться и нужна помощь.

От меня чего-то ждут, но не говорят - чего. Баюс!

Откровенно засыпаю, а сижу лицом к лицу с начальницей. Бядааааа!


Про зал
Снежка так активно держит себя в руках и впахивает в зале, что мне становится откровенно завидно и сильно мотивирует делать тоже самое.

Уже полторы недели честно считаю калории и б-ж-у, почти выхожу на 70-75% белков и не больше 15-17% углеводов.

Как вышла на работу честно таскаю с собой творог и миски с едой.

Четыре пачки творога не осиливаю - тупо некогда. Смирилась с 2мя пачками на работе и пачкой после зала на Пионерке.

Про время
Прочитала в интранете статью про опоздания, устыдилась, опять перевела часы на неопределенное время, миски для еды готовлю вечером, вечером же продумываю и готовлю одежду на завтра.

С утра остается только взвесить и упаковать еду в миски, запихнуть еду и постиранную и высушенную за ночь спортивную одежду в сумку, позавтракать, накормит котов и накраситься.

Вуаля! Даже остается минут 20 на втыкание в инет.

Ниче-ниче! Я научусь не опаздывать :)



P.S. Безумно хочу борща!!! :)
theinterference: (Default)
 Я - маленький монстр!

Т.к. приболела, решила прибавку на становой отложить до вторника. Но, начала делать и что-то как-то хорошо пошло - 30*12, 40*10, 50*8, 55*6!

Меня так проперло от кайфа, что я чуть не прыгала по залу. Володя потом сказал, что столько зрителей наблюдало, а мне пофиг было - я делала эти шесть раз и сама себе не верила :)

 

Если все будет отлично (а таки  будет), то через пару недель попробую 60 на 6 :) А на следующей прибавлю по 2 кг на выпады и приседания. Ничо-ничо, постепенно я доберусь до 30 кг в приседаниях :)

theinterference: (Default)
 Перепост отсюда. Спасибо [livejournal.com profile] dmitriysh  и [livejournal.com profile] fit_and_sober за материал.

Снова о женской "перекачанности"
Наткнулась недавно на хорошую статью на сайте stumptuous.com
http://www.stumptuous.com/honesty-is-the-best-policy
Статья большая, но ее основная идея в том, что люди зачастую себя обманывают в том, сколько они едят, насколько интенсивно тренируются, считают, что у них супер-медленный метаболизм, и поэтому им намного труднее терять жир,чем людям с супер-быстрым метаболизмом.

Женщины часто считают, что у них слишком много мышц и они перекачаны.

Вот фотография женской ноги в разрезе.



Красное - мышцы, желтое - жир.

А это фотография женского таза в разрезе.


То, что некоторые женщины принимают за большие мыщцы, с огромной вероятностью может оказаться просто слоем плотного жирка.

М-да...

Jan. 27th, 2010 06:00 pm
theinterference: (Default)
Еда
 Засада полная!

Третий день стараюсь белково питаться. Меня жутко ломает - хочу сладкого и вредного. Отъедаюсь ягодами (клубника и ежевика) в твороге, яблоками и помидорами.

Посчитала сегодня еду - ё-моё! Я еле-еле выходу на 65% белков! И это при 150 г курицы и 750 г творога. Все-таки правильно говорят - надо записывать, тогда хотя бы видно, где "косячишь".

Ок, сегодня был легкий расслабон - неожиданно заехал на кофе Демон и я из остатков сахара сварганила ему бисквитик и четвертиночку от 290 г. слопала (прям аж отпустило!). Сегодня, пока считала еду, до кучи просчитала калорийность бисквитика и получилось на 100 г.:
  • просто бискит: б - 4,98, ж - 7,59, у - 40,98, ккал - 248,
  • бисквит с кокосовой стружкой: б - 6,41, ж - 9,76, у - 52,71, ккал - 318,53

*ля! А я-то думаю - а че это меня после НГ разнесло слегка? Пока у Ежа была еще как-то держалась в своем весе, а домой приехала - и здрасьте 4 кг лишние! ну дык конешно - каждый день-то по 300 г бисквитка-то!

Пиндец! Не знаю как, но каждый следующий НГ буду отмечать в другой стране, чтобы не было соблазнов наедаться как лось!

Зал
Успехи скромные, но, тем не менее, меня радуют. Как я говорила - летом-осенью стала приседать по 27 кг, чем жутко гордилась (учитывая, что до этого я вообще не приседала НИКОГДА! А тут за 3-4 месяца с 10 кг дошла до 27). После полутора месяцев то болезни, то растяжения, еле-еле стала приседать 10 кг. Грусна канешна, но факт. 

На той неделе впервые отработала 6 тренировок в неделю - три полноценные на ноги, 3 - на все остальное. На этой неделе уже честно перешла на 10кг гантель для выпадов (с 8 кг) и на 12,5 кг на приседания. Плакаю, но делаю. После приседаний чувствую - болит именно попца и там, где надо. Это гуд! :)

Ну что, такими темпами - по 2,5 кг в неделю я за 2 месяца вернусь к своим 30 кг. Тоже неплохо :) А со следующей неделю прибавлю 5 кг на становую и буду уже последний подход делать на 55 кг :)) Сейчас делаю 50 на 8(!) повторений). Есть еще два дня чтобы выйти на 9-10. Будет круто! :)
theinterference: (Default)
 Меня вот бесит такая штука - когда идешь по Москве, то на проходных местах (палатки у метро и т.п.) продается всякая хе*ня, не пригодная для нормального питания - фастфуд, шаурма в которой рискуешь найти всякие бациллы и сперму продавцов, шоколад, чипсы и прочую вкусную, но вредную фигню.

Если я сильно голодна, я вынуждена покупать простую воду и, в лучшем случае, фрукты, которые, при этом, нельзя нигде помыть.

У моего дома прикрыли "Дикси", в "Пятерочке" около зала никогда не бывает творога.

Я, конечно, девчонка без комплексов, мне не слабо в метро достать творог с ложкой и слопать его по пути на тренировку или обратно. Это при условии что я творог купила заранее. А если я не успела или меня выдернули в город неожиданно, или я задержалась в своих поездках и весь день на ногах? Ну не возможно же таскать постоянно с собой баул еды!

Сейчас в Москве перед входами на станции метро развернулась сеть магазинчиков, которые торгуют всякими сладостями на развес - орехи в шоколаде, разнообразным ирисом и рахат-лукумом с добавками, марципан и прочие штуки. И я подумала - а вот интересно, а если открыть такую же сеть магазинчиков, но с правильной едой? Вареное мясо, творог, мытые овощи и фрукты и т.п.

Ясное дело - куча сложностей с готовкой, фасовкой и хранением. Но неужели нашему правительству так безразлично здоровье наших граждан?

Даже если я честно держусь и правильно питаюсь, то единственный способ удержаться от срывов - это носить с собой рублей 50 - только на проезд. Но это же не реально!

Я есть быть расстроена :( У меня сегодня белковый день, жуткие ломки по сладкому, отъедаюсь с "горя" фруктами и ягодами. Вот хорошо, что я дома, а не на улице. А была бы на улице - стопудово бы купила бы дурацкие вкусняшки.
theinterference: (Default)
 Странно, в жиме от груди я потеряла совсем немного - максимум сегодня сделала 27,5 кг. Да еще и силы были. Тут, в принципе, до 32-35 добраться быстро. Бицепс и трицепс Zобразным грифом тоже пару кг "потеряла". Но это не страшно. А в приседаниях потеряла сильно - приседала с 15 кг штангой и то еле-еле.

Да еще, как обычно в новом  зале - пристает умный тренер и дает советы. Да что я, не знаю что ль, что надо спину ровно держать и не наклоняться вперед?

Я видела видео Мммишь - она тоже вперед наклоняется. Значит не зависит это от объема сисек. Я хз почему, но у меня только так получается приседать и потом вставать и не падать.

И не знаю почему, у меня вначале ноги с попой встают и только когда на середине пути попы начинает подниматься верх тела. Зато поясница четко под контролем - ни кривая, ни косая, а четко прогнутая. Опять что ли на 5-6 кг гантельки перейти? Позорище! Эээх...

Этот дурацкий тренер начал под руку говорить между подходами и я третий подход даже вообще не доделала. Сделала кое-как 6ть приседаний вместо 15ти и бросила гриф. Ну нафига так делать?

С горя как следует пожала штангу от груди и гриф на бицепс и трицепс. Даже гантелями молотки сделала и от лавки поотжималась, пока гриф ждала.

Офигеть - на весь зал только один Zобразный гриф и тот уж сильно изогнут. Мне таким совсем не нравится делать.

Зато получила предварительное согласие от управляющей дамочки на съемки в тренажерке. В районе 15го января надо будет еще раз поговорить уже более точно, чтобы назначить дату.
theinterference: (Default)
 Т.к. давно не занималась и силовые показатели значительно снизилась, попросила Эника подождать с его тренировкой (на что он любезно согласился) и хочу эти две недели до НГ походить в режиме 5 дней в неделю, чтобы хотя бы придти в тонус. До этого я занималась через день, чередуя две программы: Read more... )Картинка тренжера... )
theinterference: (Default)
Мужчина
Блин, я уже и забыла, как же кайфово, когда тебе открывают дверь в машину при посадке и высадке, небрежным движением руки накидывают на голову капюшон каждый раз перед выходом на улицу, приволокли на первое свидание три розы, по одному только взгляду догадались и отвели в японский ресторан, специально едут медленно на классной машинке, чтобы я не боялась, автоматически хватают за руку, чтобы я не потерялась и при этом все это делают с таким видом, как будто бы это не первая встреча, а мы минимум несколько лет женаты.

  Решено! Плевать - на 1-2 раза или надолго - я хочу чтобы это повторилось, тем более меня об этом настойчиво просили
Про спорт, англйиский, НГ и еще что-то... )
theinterference: (Default)
Работа
С подачи Пумы заргестрировалась на superjob.ru. Сильно радует их слоган - работа должна доставлять удовольствие. Ну-ну! Посмотрим!

Намного более удобный интерфейс, чем на hh.

Больше выбор вакансий по Москве - нашла несколько штук, которых нет на hh. Да и зарплатные предложения там поинтереснее.

Убила кучу времени, чтобы сделать резюме, но сделала это. Завтра сделаю еще парочку, чтобы можно было претендовать на менеджеров по работе с клиентами.

Еда
Read more... )
theinterference: (Default)
Сегодня приснился сон, что я бегаю. Интервально, задыхаясь, но в кайф. Так странно, никогда же ж не любила бег, тем более после случая с растяжением и хожу-то иногда с трудом, а бегать вообще не рискую.

Снова пошла в зал, сделала две тренировки. Увы и ах, с 27 кг приседать уже опять не могу. Еле-еле приседаю с 20кой :( Жим от груди тоже упал с 23 кг на 25, становая с 50 до 45, верхняя тяга с 8-9 блинчиков до 7-8, тяга в наклоне с 18 кг до 13,5.кг. Жаааалкооо! Все с начала начинать...

Что-то никак не доеду до тусовки лысых... Что-то я прям не представляю, что вот так приду в общество незнакомых мужиков и чё?

Поставила себе гугль-Хром вместо Моззилы. Вещь милая, но надо привыкнуть.

Читать дальше... и смотреть клип Таркана... )

Profile

theinterference: (Default)
theinterference

July 2017

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
161718 192021 22
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 25th, 2017 12:47 pm
Powered by Dreamwidth Studios