theinterference: (ovca_main)
Чо-то как-то все плохо - полезного сделала совсем мало:
Read more... )

В общем, пока пишу в стол, уже что-то обещать боюсь, но постараюсь выехать хотя бы на этом эмоциональном подъеме.
theinterference: (ovca_main)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] republicommando в Семь способов стройнеть - Кристиан Тибадо
https://www.t-nation.com/training/the-7-best-workouts-for-fat-loss
Автор: Christian Thibaudeau 25-07-2016
Перевод: [livejournal.com profile] republicommando

best fat loss2

Жги жир и строй мышцы одновременно

Худеть - очень просто, но менять компонентный состав тела (снижать процент жира И увеличивать мышечную массу) - задачка похитрее. Для этого необходимо и правильно питаться, и использовать специальные тренировочные методы.

Большинство людей, приступая к тренировкам "на рельеф", просто увеличивает число повторений и выполняет больше подходов. Они правы в том, что нужно повышать расход энергии; но вовсе незачем при этом отказываться от нагрузки, которая стимулирует рост мышц.

Важнее сосредоточиться на повышении тренировочной плотности, а не объема. Для этого надо проделывать больше работы за то же время; проще говоря - меньше отдыхать в течение тренировки. Из-за этого повышается расход калорий как при выполнении упражнений, так и после; гормональный фон способствует мобилизации жира, и если все делать правильно, то можно даже прибавить мышц. Вот лучшие приемы для таких результатов.

липолитичная семерка )

theinterference: (ovca_main)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] shantramora в Почему похудеть и удержать вес не так просто – часть 1

Исходник на bodyrecomposition.com
by Lyle McDonald

В книге, которую я начал писать в прошлом году, и от которой отпочковался параллельный проект – про женский трениг – рассматривается такая тема, как удержание достигнутых на диете результатов и связанные с этим сложности.  Здесь мне хотелось бы обсудить, чем могут быть вызваны эти сложности. Я уже кое-что об этом писал, хотя в той статье речь шла, скорее о том, почему нам не удается придерживаться диеты.


Честно говоря – и я годами об этом пишу – я не думаю, что кто-то не может добиться желаемых результатов или удержать их только из-за неподходящей диеты или комплекса упражнений. Мы давно и хорошо представляем, как сбрасывать лишний вес/избавляться от жира (я буду чередовать слова «вес» и «жир» разнообразия ради, но, я надеюсь, все помнят, что изменение соотношения жира и мышц гораздо важнее, чем само по себе снижение веса). В общем, почти все ухитряются хоть немного похудеть на диете. Проблема не в этом.

Проблема заключается в том, что мы не можем удержать свой новый вес. Почему так трудно изменить свое поведение надолго? И будьте уверены, это касается не только диеты, нам сложно менять любые привычки. Тренироваться большинство тоже бросает. То же касается курения, злоупотребления алкоголем и любых других нежелательных привычек – нам сложно избавиться от них навсегда.

Вот что меня интересует: как с этим справиться? Как отказаться от вредных привычек и заменить их полезными? Очередное исследование на тему положительного воздействия клетчатки на ощущение сытости ни черта нам не даст. Нам нужно узнать, как выработать привычку есть богатые клетчаткой продукты и продолжить их есть даже после успешного похудения.

Лайл в роли Кэпа, малобукв )

theinterference: (пирожок шоколадный)
http://magazinvkusa.ru/blog/Foodblog/eda-vybor-i-stil/

Евгения Кобыляцкая
cfa14d8eb7c6bbd89abf39f6562e2e8f.jpg

Пришлось отложить запланированные посты, чтобы прояснить некоторые детали и ответить на вопросы подписчиков о моем отношении к теме еды и личного выбора.

Read more... )
Евгения Кобыляцкая, лицензированный диетолог (США).
theinterference: (пирожок шоколадный)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] vika_dmitrieva в Толстый пост
Я толстая.

Я не кокетничаю, это так и есть. Мои весы показывают трехзначную цифру.
Мне все это не нравится, и очень скоро я иду к диетологу, чтобы привести себя в порядок.
Но пока я в армии толстых, я хочу заступиться за них. Точнее - за нас.
И за полноту, как явление в целом.
Все будет на собственном примере и на личном опыте.

IMG_7819


1. Не все, кто считает себя толстыми или кого окружающие считают толстыми являются реально толстыми людьми.

Начнем с того, что считать полнотой. Когда про человека начинают говорить, что он толстый?
Когда мы сами начинаем комплексовать по поводу "лишних" кг?

кто о чем, а вшивый о бане )


30455-ilyke.net-large-30455-funny-girl-eating-weight-want11
theinterference: (пирожок шоколадный)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] ranven в НПП как эмоциональные нарушения

Очень важный момент, который необходимо понимать, когда мы ведем разговор о нарушениях пищевого поведения это то, что эти нарушения относятся к спектру эмоциональных нарушений. Что это значит? НПП это «родственник» таких состояний, как депрессия, тревога или соматоформные расстройства. Их объединяет то, что основная «поломка» это регуляция эмоций. Не поведения, не мышления, а именно эмоций. Это значит, что если игнорировать эмоциональную компоненту, то никакое поведенческое изменение или выстраивание строгой, ясной интеллектуально схемы регулирования питания не приведет к стабилизации состояния.

Немного цифр. Нарушения пищевого поведения всегда идут рука об руку с нарушением эмоциональной сферы. Так, было обнаружено, что у девушек, страдающих от анорексии, в анамнезе есть аффективное расстройство в 95 процентах случаев, около 67% из которых относятся к депрессивным расстройствам и около 42% к тревожным. Также ряд исследователей отмечает, что у тех людей, кто страдает от нарушений пищевого поведения, часто встречается сниженная способность к эмпатии (т.е. способность распознавать и реагировать на переживания другого).

В современной терапии НПП существует несколько протоколов, которые доказано эффективны при лечении НПП, все они базируются на многочисленных исследованиях, проведенных за последние 40 лет. В каждой схеме работы с НПП вначале идет четкое предписание, основанное на клиническом опыте, указывающее на обязательную необходимость диагностики аффективного расстройства и его лечения. Т.е. работать непосредственно с мыслями, чувствами, поведением, касающихся особенностей пищевого поведения, будет малоэффективно или даже безрезультатно без лечения аффективных нарушений.

Читать дальше. )

Когда речь идет о НПП как эмоциональных нарушениях, разговор идет о том, что при описанном выше эмоции находят себе путь через пищевое поведение. Такой путь через еду задается многими факторами. К сожалению, на сегодняшний день нет однозначных данных, которые бы позволили говорить о том, что изучение факторов НПП можно остановить и все однозначно ясно. Пока доказанными является влияние культуральных факторов (пожалуй, именно на НПП они влияют в наибольшей степени в сравнении с другими нарушениями такого спектра), а также влияние семейного контекста и окружения. Также большое количество исследований подтверждает влияние ряда личностных особенностей, таких как физический перфекционизм и неудовлетворенность своей внешностью.

Работа с выявлением, осознанием и регуляцией переживаний, чувств и эмоций является центральным процессом при лечении НПП. Остальные мишени работы, такие как непосредственно пищевое поведение, самооценка, убеждения относительно значимости веса и фигуры не менее важны, но работа будет происходить по кругу, если избегать центральной «поломки».

post

Dec. 21st, 2013 12:31 pm
theinterference: (ягоды)
Хе-хе!

Я иногда тут иду и вижу ОЧЕНЬ толстых людей. И мне так жутко внутри делается - а вдруг это буду я? И аж в зал хочется быстрее!

Оригинал взят у [livejournal.com profile] rw_700 в post
Видела только что телку с укладкой явно от парикмахера. Так уложено будто у нее на голове куча чего-то. Даже сфотографировала ее издалека. Ну тетку в смысле. Только не получится наверное, потому что мобилкой же снимала.
Бля, какой пиздец :D
theinterference: (ягоды)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] meet2fit в audio podcasts
Первый, пошел! :)

Каждые выходные будет выходить мой аудио подкаст
на тему мотивации, тайм-менеджмента и фитнесса - про все вместе.
Сегодня у меня обычный рабочий день, так что подробнее напишу чуть позже.
На сайте пристрою плагин тоже позже. Эх :)

UPD!!! В PodFM заработало! :) http://meet2fit.podfm.ru/meet2fit/
там же можно закачать на комп mp3 файлы
Read more... )
Episode2
photo by [livejournal.com profile] vselenka & logo by [livejournal.com profile] raevskaya_o

Все оформление потом немного переделаю в один стиль, так что не привыкайте :))

UPD.: Да! Забыла написать! Любая реклама и перепосты привествуются всячески!
Всем, кого вы хотели приучить к фитнесу, придать небольшой... толчок в сторону более активной жизни - рекомендуйте эти подкасты :)

Обещаю, что я постараюсь сделать все, чтобы даже самый далекий от физкультуры человек стал активнее :)
Read more... )
theinterference: (ягоды)

http://www.stumptuous.com/honesty-is-the-best-policy


I often get emails or see trainees who are frustrated and pissed off. They aren’t achieving their goals and they tell me they have “tried everything”. They’re about ready to throw in the towel on exercise and nutrition. They feel that nothing is working. They start to buy into the idea that “diets don’t work so there’s no point in trying”.

I was that trainee, once. The most annoying thing was that I could not figure things out. I ate well. I felt I was active. Yet I was 50 lbs overweight and at 5 feet tall, that’s significant.

Read more... )

At the end of the assessment period, review and evaluate the data. Very likely you will observe patterns or things that you can change.

And here is where you can begin to take the control back.

theinterference: (bodybuilder_girl)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] babyjschatz в Почему вы не худеете
Поговорим немного о самой весенней теме - похудении.

У вас остановился процесс похудения? Это может случится с кем угодно, но есть большая вероятность, что свою причину вы сможете найти среди 15-ти причин почему вес не уходит.

1. Вы - новичок.
Начиная тренироваться, ваше тело меняется. Если вы перешли с бестолкового питания и лежания на диване к здоровому питанию и активным тренировкам, существует очень большая возможность, что в первые две недели у вас даже 500г не уйдет. Причина по которой некоторые новички вообще не теряют вес - увеличенная способность мышц удерживать гликоген в ответ на физическую нагрузку.

2. Вы не умеете ждать.
Прошел месяц и вам удалось сбросить 2кг? Отлично! Или это паршивый результат?.. Многие скажут, что такой темп - это полный провал. Они не получают отдачи соизмеримую вложенных сил. Терпение и только терпение! Хватит уже измерять процесс похудения неделями или днями. Просто будьте довольны своим результатом. Прогресс, какой бы он ни был - это все равно прогресс. Продолжайте и со временем ваши достижения аккумулируются в что-то большее.
+ еще 13 )
theinterference: (Default)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] mankubus в Совершенно бесплатный онлайн-каст, посвященный вопросам сброса веса.
Скажи, но сначала внимательно подумай – а ты хочешь сделать такой рывок к своей стройности, который ты не делал (или делала) никогда до этого, в своей жизни? Хочешь успеть к лету снять реально совершенно все и сразу? Для этого требуется сочетание трех факторов: спорта и физической активности, правильного отдыха и фармакологической поддержки. Первое и второе – не ко мне, мои программы занятий среднего человека вырубят на месяц, а мои веса многие из вас могут только катать по полу вшестером. А вот про спортивную фармакологию мы поговорим.

Меня зовут Филипп Богачев, и я знаю о сбросе веса если не все, то крайне многое. Мой личный рекорд – в прошлом году я снял с себя 18 (!!!) килограмм жира за месяц. Каждый год к лету я подхожу все в лучшей форме – в прошлом году мой пиковый вес был 115 килограмм, сейчас, за месяц до пляжа, я вешу 117, и только подошел к самым жестоким вещам. Моя цель в этом году – войти в 110. Идеал – юношеские 105.

Впервые проблема лишнего веса встала у меня перед глазами, когда я набрал вес до ста восьмидесяти килограмм. Это было связано с любовью всей жизни – мотоциклами, и серьезной травмой, следствием которой было ношение аппарата Елизарова и относительная подвижность на костылях на полгода. Именно тогда я узнал, что кока-кола – это жидкий яд (и, к сожалению, это было одним из немногих вещей, которые были доступны в больнице).

В то время вес я сбросил очень легко – вернул подвижность, снова пошел на спорт, и как-то не думал, что и как – процесс занял меньше полугода, я снова вошел в стандартные для себя 106.5

Много лет спустя, когда появился первый серьезный заработок и я открыл для себя пиво (да, я все еще был молод и глуп) – я нажрал вес до ста сорока пяти. И именно тогда, году в 2006, я начал осознанно снимать вес.

Да, я уверен, что вы слышали о множестве чудесных способах и случаях – я тоже. Но на этом касте я буду говорить из своего опыта – все, что мы обсуждаем, прошло через меня. Да, может быть, тут не будет исчерпывающей и научной информации, может быть, где-то я буду не совсем верно говорить о биофизике…

Но я точно могу сказать, что я не принимаю ничего, что было куплено после прочтения аннотации на сайтах - я сначала лез в литературу, и читал механизм действия любого препарата. И только потом добавлял по одному элементу в свою диету и график занятий – и смотрел, что менялось, с какой скоростью и как.

Мои текущие занятия штангой построены на стандартном цикле – осенью набор массы и силовых показателей, весной – снятие накопленного за зиму жирка, и оставление мяса.

Что же мы будем рассматривать на касте? В первую очередь, мы рассмотрим эффективную спортивную фармакалогию. Напоминаю, что она бывает легальная и нелегальная, и нелегальные препараты – покупаются не знаю где и на ваше усмотрение принимаются.

Вот краткое содержание:

- Какие препараты работают.
- Какие реально «пустышки».
- Лукавство рекламы – выдавание желательного за действительное.
- Комплексное применение фармакологии.
- Спортивные и работающие диеты.
- Дополнительные препараты, облегчающие диеты.
- Какие продукты вредны и опасны.
- Как избежать синдром отката после диеты.
- Психотехники мотивации себя.
- Рассмотрим варианты фармакологической поддержки на разные бюджеты.

Помните: фармакология всегда пляшет от целей и от бюджета, и всегда надо соблюдать баланс между здоровьем, результатом и финансами! И это один из главных пунктов нашей программы.

Каст совершенно и тотально бесплатный. Совершенно. Вообще. Инструкция по подключению:

1. Заходим на сайт supertrening.ru
2. Нажимаем «Регистрация»
3. Вводим имя пользователя, емейл,
4. вводим ключ тренинга: «cardiodance.ru» (без кавычек)
5. В день начала тренинга заходим в раздел тренинга, нажимаем «Прямой Эфир», далее сверху – треугольную кнопочку для проигрывания аудио.
6. В онлайн чате можете задавать свои вопросы J

Начало тренинга: Среда, 2 мая, в 16 часов.

Будем очень признательны, если вы разместите ссылку на этот каст в своих дневниках, блогах и социальных сетях. Мы будем разы сделать еще больше людей более здоровыми, стройными, и, как следствие, более успешными по жизни.

p.s. Помните: спортивные журналы не пишут правду. Они публикуют то, что продает продукты спонсоров. Да, эффективность плацебо всегда была 70%, и у людей работает то, во что они верят. Но гораздо веселее верить в то, что работает.


theinterference: (Default)
Про спорт

Тут я перешагнула через себя и свои обычные страхи нового места и пошла в новую тренажерку. Она конечно простенькая, зато не сильно дорогая и самый жирный плюс - там занимаются настоящие каскадеры.

Так что я теперь смотрю на больших дядечек, получаю свою порцию восхищенных взглядов и огромный стимул для тренировок.

Конечно, результаты я потеряла. Раньше жим от груди делала 30 кг на 8мь раз, сейчас 23 на 8-9 еле-еле. Ну да ладно, все восстановится.

Ручки уже становятся рельефные, грудные мышцы подросли - красота :) А ведь всего 4ре занятия было :))

Одно плохо - я опять 64 :( Уговариваю себя, что это мышцы. Хотя умом понимаю, что вряд ли так быстро и так сразу.

Про питание
Аппетит, слава Богу, не вернулся, но чувство тошноты прошло. Это плохо. Потому что помогало вовремя остановиться и не переедать.

Сейчас трескаю яичные белки и всевозможные овощные салатики. На днях делала себе типа шаурмы в пите - курица кусочками, помидор, авокадо, кукуруза. Скусссно! :)) Если совсем не успеваю поесть, то хотя бы развожу себе протеин. И еще купила аминки.

Странная тенденция намечается - ночью умираю от голода (аж начинаю бояться, что аппетит вернулся), днем - вообще есть не хочу. За ночь спокойно съедаю яблоко или помидор,а то и два помидора.

Про танцы
Я пошла-таки наконец-то на хастл! Вот реально - танец для блондинок! Совсем думать не надо - тебя крутят и вертят, а ты иди, куда ведут! Прикольная вещь! Горжусь собой! :)

Даже буду ходить :) Вот сегодня и завтра пойду на хастл-дискотеку. Думаю будет весело :)




theinterference: (Default)
УРЯЯЯЯ! Я аж 63,8 и день еще не закончился :)


В общем, вчера нажралась калорий наверное тыщи на полторы-две - сашими лосось, сашимим угорь, сашими креветка, 6ть роллов с красной икрой, суши с красной икрой, пирожок орехово-карамельный, две бутылки по 0,5 минералки без газа, потом еще кусок пиццы с грибами и бутылочка 0,33 фанты.

Ну, как ни странно, сегодня утром на весах было 64,4 (а вчера было 64,8). А сейчас вечером 63,8.

Сегодня сожрала грушу (250 г.), грамм 30 "Скитллс с кислым вкусом" (больше не осилила, т.к. щиплется очень!) и выпила литр ананасового сока без сахара (45 кКал на 100 г.).

Честно говоря, я после вчера очень боялась, что опять аппетит проснется и буду еду метать за обе щеки. Ан нет! Все в норме - аппетита нет :)))

Одно смущает - организм категорически отвергает белки и активно налегает на фрукты-овощи. От запаха мяса или даже просто полочки - прямо начинается тошнота... А мясо-то я люблю... И к творогу привыкла.

Я счастлива!!!! :)

В кафе чувствую себя странно - пью или чай какой-нибудь травяной или минералку. И не хочу никаких пирогов или даже шоколаду! :)))

Господи
(или Дружественная Вселенная
в его лице)!
Сделай так, чтобы это отсутствие аппетита
у меня осталось на ВСЮ жизнь!

theinterference: (Default)
Дни не отслеживаю. Иногда халявлю, но стабильно работаю - выполняю первую часть программы.

Откаты (если это они) странные. Нет мыслей на тему "а вот нефига ТС не работает, а вот все у меня плохо". Есть конкретные мысли почему плохо - раздражает Бес, его невнимание, начинаются жуткие смены настроения от плаксивости от одного его слова, до ревности и жуткой злобы и ненависти. Чтобы потом на следующий день снова таять от звуков его голоса.

Надо задать вопросы насчет ТС - вот такое "страдание" это нормально или как? И вообще - это считается откатом или нет?

На таблетках от аппетита за двое суток потеряла еще килограмм. Хотя вчера вечером с подругой из Заволжья сожрала аж 50 г. шоколадки (примерно на 400 кКал)- слава Богу утром весы этого не показали. Потом посчитала - вчера уложилась где-то в 900 кКал.

Ем фактически раз в сутки - утром очень плотно (или кашу с салатом из овощей, или яичницу из белков с салатом из овощей). В течение дня есть не хочу вообще, только воду пью, т.к. от таблеток сушняк. Вечером в лучшем случае осиливаю еще одно-два яйца плюс стакан чая травяного. Кофе кончился, машины нет, пешком ехать лень.

Если активно занимаюсь дома фитнесом (тем более с утяжелителями), то худеется медленно. Судя по всему на белковой еде сильно прут мышцы, даже от малюсеньких весов.

Я уже 55 :)

Ну как-то так... :)
theinterference: (Default)
Вешу 66 (ура, уже не 70 и всего за 3 недели!), а ощущаю себя на 58.

Странно это как-то. Не знаю, то ли аэробика так действует, то ли солярий - но смотрю на себя в зеркало и прусь от себя, иду по улице и ощущаю себя мегаофигенной и мегасексуальной.

Каким-то образом снова включается в мозгах королева (как тогда, когда я похудела с 83 кг до 68 и у меня был один из первых сексов после годового перереыва).

На меня стали оборачиваться на улице. Причем не только мужики всех возрастов, но и женщины и бабушки всякие. Поначалу нервничала - думала может что не так в одежде или на лице. Потом порадовалась и плюнула - пусть наслаждаются блондинкой :)


theinterference: (Default)
Сегодня села на ДНФ.

Весь день колбасило. Выпила 3 литра воды. Съела около
300 г. печени,
3 помидора,
30 г. кетчупа,
2 яйца,
2 крошечные пчееньки,
2 конфеты шоколадные,
3 яблока.
Утром - 65 кг.

На ночь - вода с витамином С и кефир.

Полдня была на работе, оформляла служебку на бонус. Вот реально - ДВ мне помогает. Меня так парит ситуация с деньгами, а тут раз - и лишние несколько тысяч мне подкинули нахаляву... Человек оплатил семинар, я его вела, а человек не пришел, но документы правильные прислал и мне это зачтется :) Так мило :)

Сегодня позвонили из Блок-Моторс и берут меня на работу. Ну и волшебно!

Вот на днях сидела и представляла как я на эту работу на машинке рулю, какая она вся красная, какой у меня бейджик фирменный и как все мужчинки-сотрудники мою машинку и меня разглядывают, как я там по кабинетам хожу и работу работаю, как ко мне присматриваются, а потом понимают что я свой и адекватный человек и у меня все волшебно получается....

Подумала так минутки три и стала своими делами заниматься :) И вот. раз и позвонили сегодня.
про работу )

А еще я покупаю коммуникатор HP iPAQ 914с Business Messenger :) сокрее весго уже в пн, т.к. дядька уезжает 2го сентября, а иначе я совсем остаюсь без компа...

про Ромашкина )

Боже! Какое счастье! Я свободна!

Купила сегодня всяких полезных штук для ремонта. про ремонт )

Сегодня я рулила на машине домой из зала (час на эллипсе, 40 минут интервального бега практически по кайфу, сауна, душ) и меня просто распирало от какого-то удовольствия. мыслишки всякие и эмоции )

Вес-таки, не смотря ни на что, не смотря на четырежды разбитое сердце за последние полтора года, я САМАЯ СЧАСТЛИВАЯ ДЕВОЧКА НА СВЕТЕ! Потому что мои проблемы ВСЕГДА РЕШАЮТСЯ и Я ВСЕГДА ПОЛУЧАЮ ТО ЧТО ХОЧУ! :)))
theinterference: (Default)
Часть 1. Я не могу больше быть ТАКОЙ!

В 29 лет я имела параметры:
рост 159,
вес 78-80,
бедра - 106-108,
талия 76-78,
грудь 104-106.

С весны 2005 г. собиралась худеть - много общалась на эту тему с психологом с работы, но как-то руки не доходили. Осенью (в сентябре) встретилась с подругой, которая на меридии 10 мг похудела за 2 приема на 20 кг. Была в ужасном шоке от увиденного.

Психолог (она раньше работала в центре помощи людям с ожирением, название не знаю) всю "кухню" похудения знает очень ххорошо - диеты, психологическая поддержка и т.п.

Она попросила меня неделю позаписывать что я ем и в каком количестве. Потом посчитали - у меня в сутки получалось 2500-3000 Ккал, хотя вроде я не сильно переедала. Но после таких записок я реально увидела где и что я ем лишнего - печеньки, майонез и т.п.

Психолог:
* рекомендовала мне снизить суточный каллораж до 1000 Ккал,
* набросала примерный план питания на 1-2 дня (чтобы я ориентировалась по калориям),
* дала таблицу калорийности,
* строго-настрого заставила думать прежде, чем есть,
* поставила кодировку на сладкое*.
---------------
*Доп.опция – я сама ее попросила, т.к. реально были именно проблемы со сладким – к жирному (типа колбасы с жиром или картошечки на масле) я совершенно равнодушна, к булкам и пирогам отношусь спокойно, а вот шоколадка или леденец – это могла есть килограммами.

Купила меридиа 10 мг и с октября начала худеть.
Что конкретно делала )

ИТОГ части 1: ровно через 28 дней (конец октября 2005 г.) я имела параметры:
рост 159,
вес 68,
бедра - 100-102,
талия 70-72,
грудь 98-100.

Побочных эффектов не заметила (хотя подруга жаловалась на раздражительность и резкую смену настроения) – спала как слон, если и была сухость во рту – даже внимания не обращала, сердцебиение и прочее – ну или не заметила или не было.

ЧАСТЬ 2. Я хороша, но хочу быть ЛУЧШЕ! )

ИТОГ части 2: примерно через 18 месяцев (ноябрь 2005 г. – апрель 2007) я имела параметры:
рост 159,
вес 62-64,
бедра – 98-100,
талия 68-70,
грудь 96-98.

ЧАСТЬ 3: Я великолепна, но хочу быть ИДЕАЛЬНОЙ! )

ИТОГ части 3: через четыре месяца (май 2007-август 2007) я имела параметры:
рост 159,
вес 58,
бедра – 96-98,
талия 66-68
грудь 96-98.

ЧАСТЬ 4: Новая цель – я хочу совсем избавиться от жира!  )
theinterference: (Default)
Не особо напрягаясь и не занимаясь спортом похудела с 65 до 63 кг за 3 дня.

Только считала ккалории ине выбивалась за 1000 и пила много воды.

Как вариант чтобы не жрать по ночам - рядом с кроватью бутылка Можайского молока. Все удовольствие - 300 Ккал. Одна треть от суточной нормы. Ну что :) продолжим в том же духе :)

не знаю смогу ли я это сделать. но на всякий случай возьму штаны, футболку и кроссовки - попробую в Нижневартовске бегать.

Ушла собирать чемоданы :)

Profile

theinterference: (Default)
theinterference

July 2017

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
161718 192021 22
23242526272829
30 31     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 24th, 2017 09:03 pm
Powered by Dreamwidth Studios