"жим стоя с груди - Это на плечи? Гантелями? А сидя можно? А жим Арнольда это не заменит?"
Да, это жим стоя вверх. Да на плечи! Да ГАНТЕЛЯМИ! НЕТ жим Арнольда, не заменит. Вернее заменит, движение то же самое, но он вреднее для суставов!

"жим от груди гантелей на наклонной вверх лавкеЭто типа жима штангой на лавке 45 градусов?"
Да! только лучше гантелями! хотя можно и штангой!

"разводки в наклоне на тыльные дельтытыльные - это какие? Я знаю передние, средние и задние :))"
задние, я ж давал картинку уже!!! http://www.bodyzoom.ru/images/stories/exercises/shoulders/razvodka-vnaklone.jpg

"шраги обратные на брусьях У нас нет брусьев? А это как? Картинку дай? А мне это ТОЧНО надо?" ну есть же для пресса тренажер что ноги поднимать! должно быть. http://images.mhealth.ru/upload/2009/menshealth/nov/182-6_wmark.jpg

"жим от груди гантелей на прямой лавкетипа жима штангой на горизонтальной лавке?"
да именно!

"Дровосек на блоке А это что?? Сгибание туловища типа на пресс?"

Дровосек это вот http://www.mhealth.ru/upload/2009/menshealth/nov/182-6-5.jpg
его в первую треньку
во вторую будешь делать вот это http://biceps.com.ua/content/ex/ex0030.jpg только естоя а не на коленях само собой