Диета. День 6
из листа "продукты" вес калории
Каша моментальная "5 злаков + изюм и орехи" Быстров 46 173
Апельсин 150 60
Йогурт 1.5%-нойжирн. 75 38
Кета 250 323
Кетчуп 30 27
Куриная грудка 250 300
Яичный белок 345 173
творог 0% (домик в деревне) 250 198
творог 0% (домик в деревне) 250 198
Всего: 1646 1488
Блин... Белков ПОКА получается 72% от общей массы... Хочу догнать до 80%.
Надо срочно как-то разнообразить рацион, а то я уже начинаю быть равнодушной к моей любимой курице...
Решила еще считать белки и углеводы, в среду и сб - делать углеводную загрузку. Прочла у чела одного на форуме. Видела у него фотки до и после...
В общем, мне срочно нужен НЛПист, чтобы освежить блокировку на сладкое...
Творог сегодня только в перспективе - до зала и вечером после зала. Не факт, что в меня это влезет...
Я в легком шоке, я смирилась с мисками и дополнительным рюкзаком, но меня сильно подкашивает сладкое...
Каша моментальная "5 злаков + изюм и орехи" Быстров 46 173
Апельсин 150 60
Йогурт 1.5%-нойжирн. 75 38
Кета 250 323
Кетчуп 30 27
Куриная грудка 250 300
Яичный белок 345 173
творог 0% (домик в деревне) 250 198
творог 0% (домик в деревне) 250 198
Всего: 1646 1488
Блин... Белков ПОКА получается 72% от общей массы... Хочу догнать до 80%.
Надо срочно как-то разнообразить рацион, а то я уже начинаю быть равнодушной к моей любимой курице...
Решила еще считать белки и углеводы, в среду и сб - делать углеводную загрузку. Прочла у чела одного на форуме. Видела у него фотки до и после...
В общем, мне срочно нужен НЛПист, чтобы освежить блокировку на сладкое...
Творог сегодня только в перспективе - до зала и вечером после зала. Не факт, что в меня это влезет...
Я в легком шоке, я смирилась с мисками и дополнительным рюкзаком, но меня сильно подкашивает сладкое...