![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
theinterference) wrote2013-11-04 03:35 pm
Колесо баланса
Колесо жизненного баланса – 5 шагов к балансу в вашей жизни
В стремительном беспорядочном мире расписаний, планов, обязательств и усилий, постоянно требующих энергии и времени, часто ощущается недостаток чего-то, именуемого жизненным балансом.
Сегодня наша жизнь чрезмерно насыщена. Она течет очень быстро, все, более, ускоряя темп. Взгляните, на свою собственную жизнь.
Каждый из нас в своей жизни имеет множество областей. Причем у каждого эти области жизни свои.
Как оценить качество жизни? Как определить те области, над которыми стоит поработать в первую очередь? Куда двигаться дальше?
Одним из простых, но очень эффективных способов решения этих задач является инстумент – Колесо жизненного баланса.
Этот инструмент дает целостный системный взгляд на на вашу жизнь.
Колесо жизненного баланса
Шаг первый:
на листе бумаги нарисуйте круг. Это – ваше жизненное пространство. Разделите его на восемь равных частей (их может быть как больше, так и меньше) и в каждый сегмент впишите по одной из самых важных областей вашей жизни, ваших занятий, ваших мыслей. Например, условия жизни, здоровье, карьера, семья, творчество, любовь, отношения со значимым человеком, друзья (общение), родственники, духовное развитие, личностный рост, хобби, деньги, отдых, развлечения и т.д. 
В этих восьми фразах или словах отражается вся ваша жизнь. А то, что не попало в этот круг – на самом деле не значимо для вас.
Шаг второй:
проставьте цифры от 1 до 8 в каждом сегменте круга по степени важности для вас этого блока. В результате вы получите список своих жизненных приоритетов. У кого-то на первом месте будет воспитание детей, у кого-то поиск «второй половины», у кого-то успехи в работе, а у некоторых – здоровье.
Первоначально будет трудно сравнить некоторые сферы: например, семья и работа, отдых и деньги – захочется поставить одинаковый приоритет. Не попадитесь в эту ловушку сознания – может быть, Вам просто страшно признаться себе, что семья, дети или собственное здоровье в какой-то момент стали не такими уж важными? А вот сделать карьеру, заработать свой первый/второй/десятый миллион, купить очередную новую машину и пр. более важно? Не бойтесь признаться в приоритетах самому себе.
Шаг третий:
Оцените свою удовлетворенность в рамках каждой сферы. Центр круга – 0 баллов, а границы круга – максимум по шкале удовлетворенности результатами 10 баллов.
Для более объективной оценки нужно определить, а что для вас максимум. Например, на первом месте у меня «отношения с родителями». Максимальным результатом для меня было бы отсутствие споров и конфликтов, возможность открыто обсуждать волнующие нас вопросы, совместное времяпрепровождение не реже, чем раз в неделю. А вот на сегодняшний день, проанализировав все детали, я могу оценить для себя удовлетворенность этой сферой только на 6 баллов.
Соответственно, таким же образом вы оцениваете каждый выделенный в своей жизни блок.
Шаг четвертый:
Обрисуйте общий профиль удовлетворенности своей жизнью на сегодняшний день.
Заштрихуйте каждый сектор в соответствии с его оценкой. Теперь Вы можете увидеть, на каком колесе вы едете в данный момент жизни. Чем оно ровнее, тем в большем балансе находятся все области вашей жизни. Оцените полученные результаты, ответив себе на вопросы:
- Какая сфера является ведущей?
- Чего не хватает в Вашей жизни?
- Какие сферы вам необходимо «подтянуть». Например, вы с головой ушли в работу и карьеру, а для отдыха и семьи совершенно нет времени.
Каково Вам ехать по жизни в телеге с таким колесом? Слишком сильная дорожная тряска служит признаком того, что в Вашей жизни есть такие области, которые требуют серьезного выравнивания.
Подсчитайте свои баллы.
Если Ваш уровень удовлетворенности больше 70 баллов и вы оценивали искренне – это очень здорово, вы умеете ценить жизнь и получать от нее удовлетворение! Хотя зачастую оказывается, что мы склонны завышать оценки и создавать даже для себя иллюзию благополучия, что ограничивает наше дальнейшее развитие.
Вы сможете увидеть, насколько соразмерно своим приоритетам вы вкладываете усилия. Не редкость, когда в приоритетах на первом месте – здоровье, а удовлетворение по нему и до 3 баллов не дотягивает (к стоматологу сходить времени нет, витамины купить забываю, да и зарядка бы не помешала, но…).
Шаг пятый.
Оцените полученные результаты, ответив себе на вопросы:
- Какая сфера является ведущей?
- Чего не хватает в Вашей жизни?
- Какие сферы вам необходимо «подтянуть». Например, вы с головой ушли в работу и карьеру, а для отдыха и семьи совершенно нет времени.
Каково Вам ехать по жизни в телеге с таким колесом? Слишком сильная дорожная тряска служит признаком того, что в Вашей жизни есть такие области, которые требуют серьезного выравнивания.
Подумайте, как изменить свои приоритеты на ближайшее время, чтобы чувствовать себя лучше? Какие первые шаги сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности главными сферами хотя бы на 1 балл?.. Ведь главное, на что ориентирована работа с колесом жизненного баланса – это составление плана ближайшего развития, кардинальный пересмотр целей и осознание Вашего выбора.
Делая срез и оценку своего «жизненного колеса» с периодичностью в полгода-год, Вы обязательно увидите динамику изменения своих приоритетов.
Желаю Вам успехов, процветания Вашему бизнесу
и всегда помнить, что «Все в твоих руках!»
Бизнес – коуч и Автор проекта «Личность и Эффективность руководителя» -
Татьяна Захарова
no subject
no subject
Это ж элементарный и самый простой кусок методики любого коучера, чтобы заставить клиента думать :)
На самом деле если вы действительно не знали и вдруг заинтересовались, то мне жутко приятно :)
no subject
no subject
На самом деле у многих людей проблема в том, что все голове, я, мол, сам все знаю и помню. И я как бизнес-аналитик (и повернутая на улучшении всего и вся) постоянно нудю - напишите от руки, не держите в голове, составьте список, нарисуйте картинку, посмотрите на то, что получилось.
Так любопытно за инсайтами наблюдать :) Если не секрет, расскажите потом, что у вас получилось :)
no subject
no subject
Надо не приоритеты туда вписывать, а свои потребности, что лично для тебя важно в этой сфере. Как можно сравнивать теплое с мягким - воспитание детей со спортивными успехами? И зачем?
У меня было примерно так:
1. Здоровье.
Моя цель здесь: бодрость, забота о зрении, правильное питание. Сохранить здоровье и бодрость в пожилом возрасте.
2. Карьера.
Моя цель здесь: работа, сочетающая в себе интерес, командировки и хорошие деньги...
и т.п.
Того, что для тебя не важно, ты туда не напишешь (ну или по крайней мере не выполнишь).
no subject
Потому что даже если тебе неважно твое здоровье (мол, живу же как-то), то чинить его все равно надо и уже сейчас надо чинить. Т.е. колесо как раз помогает осознать и увидеть провальные места.
no subject