Про зал

[theinterference]

В общем, я слегка в шоке.

Приехал в гости на пару дней виртуальный друг Ксяра. Ну как может развлечь незамужняя девушка женатого мужчину? Ну конечно же походом в тренажерный зал. Посмотрел он как я занимаюсь, за технику похвалил, за приседания порасстраивался, над весами поржал.

Делала я сегодня ноги (выпады, приседания и становую), спину (тяга гантели в наклоне, верхняя тяга), плечи (разводка в стороны, разводка в наклоне, жим вверх).

Становая
Размялась я 30 кг на 8 повторений. Повесил Ксяра себе 60 для разминки, предложил мне попробовать 60 кг на 1 раз обратным хватом.

В качестве примечания - я обычно делаю 30*12/ 40*8/ 45*6. Ну изредка добавляю, когда силы есть 50*4 или 50*6.

Сделала я 60 кг на один раз. Тяжело, пипец как! А самое главное - страшно за спину.

А потом азарт какой-то взял и сделала я с шестьдесятью кг еще 2 подхода по 2 повторения.

Ксяра говорит, что я вполне могу большие веса брать и должна это делать. По технике все одобрил. Единственное что я на втором повторении от тяжести спину уже не прогибаю, а выпрямляю, но это вполне приемлемо.

Тяга гантели в наклоне
И на тягу гантели в наклоне я сегодня сделала 18,5 кг на 6 раз. А до этот на 16 кг еле отваживалась.

Верхняя тяга
Верхнюю тягу аж 10 блинов потянула, а до этого 6-7-8 делала.




Ниче не понимаю! Почему же я одна-то не могу так заниматься?

Блин! Я расстроена... Я три с лишним года страдала херней в зале :(

Но я понимаю, что одна себя не заставлю так интенсивно заниматься :( Мне нужен хороший напарник и где его взять я ХЗ :(

Все-таки партнер в зале нужен не только для страховки, но и для моральной поддержки.

Comments

[dmitriysh.livejournal.com]

Вот вот вот!
На самом деле, напарник на первое время уж точно нужен.
Но спину все же лучше прогибать, так, что с весом не спеши в становой именно.
Кстати из за этого я практически не верю особенно в домашние тренировки. Единственный кто дома смог накачатся кого я знаю вообще это только fit_and_sober

[dmitriysh.livejournal.com]

вообще молодчина! с прогессом тебя)

[d-pankratov.livejournal.com]

да, с напарником лучше

но тут просто психология, можно и самому себе установки давать
потом тот же дневник, который вести надо обязательно - всегда подскажет, когда уже давно нет прогресса

[14-august.livejournal.com]

никогда не занимался один. Намарник нужен для моральной поддержки и в идеале у него должны быть результаты чуть лучше чем у тебя самого, что бы был больший стимул

[max-riser.livejournal.com]

Дело характера и привычки. Мне, например, нравится заниматься одному. Сам себе напарник, собеседник и моральная поддержка. =) Полностью погружаюсь в тренировку и не отвлекаюсь на разговоры.

[xen0x.livejournal.com]

Можно и одному.
Видимо ты себя жалеешь или плохо знаешь свои возможности.