theinterference: (Default)
 Нас переписали.Read more... )

А, взяли ж на работу! С пн приступаю, с 10 до 19 по Москве (с 4 до 13 по Сантьяго).
theinterference: (ovca_main)
Чо-то как-то все плохо - полезного сделала совсем мало:
Read more... )

В общем, пока пишу в стол, уже что-то обещать боюсь, но постараюсь выехать хотя бы на этом эмоциональном подъеме.

03.02.2017

Feb. 3rd, 2017 10:09 pm
theinterference: (ovca_main)
Полы+посуда.

Read more... )

Ну так-то вроде все.

UPD. Кто молодец? Я молодец! Две статьи (сцуко на 3000 и 5000 знаков, когда надо на 1500-2000!) по качеству и 60 (!) тем по отношениям (часть собрать старые записи, часть новые написать, но все равно больше, чем по качеству).

Как же я по этому скучала - уши заняты музыкой, мозг расслаблен, а руки сами пишут! Лишь бы вдохновение не ушло!
theinterference: (ovca_main)
Прошляпила три дня, прям фуфуфу на себя.

Read more... )

Ну, хоть поспортилась и то галочка.

26.01.2017

Jan. 26th, 2017 09:09 pm
theinterference: (ovca_main)
Read more... )

А в целом скучный день.

25.01.2017

Jan. 25th, 2017 09:20 pm
theinterference: (ovca_main)
Перемыла горы посуды, прибралась на кухне.

Read more... )

Скучный день в целом.

24.01.2017

Jan. 24th, 2017 09:46 pm
theinterference: (ovca_main)
Если честно, то день фактически слила.

Read more... )

Так что про испанский расскажу вам завтра :)
theinterference: (ovca_main)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] republicommando в Семь способов стройнеть - Кристиан Тибадо
https://www.t-nation.com/training/the-7-best-workouts-for-fat-loss
Автор: Christian Thibaudeau 25-07-2016
Перевод: [livejournal.com profile] republicommando

best fat loss2

Жги жир и строй мышцы одновременно

Худеть - очень просто, но менять компонентный состав тела (снижать процент жира И увеличивать мышечную массу) - задачка похитрее. Для этого необходимо и правильно питаться, и использовать специальные тренировочные методы.

Большинство людей, приступая к тренировкам "на рельеф", просто увеличивает число повторений и выполняет больше подходов. Они правы в том, что нужно повышать расход энергии; но вовсе незачем при этом отказываться от нагрузки, которая стимулирует рост мышц.

Важнее сосредоточиться на повышении тренировочной плотности, а не объема. Для этого надо проделывать больше работы за то же время; проще говоря - меньше отдыхать в течение тренировки. Из-за этого повышается расход калорий как при выполнении упражнений, так и после; гормональный фон способствует мобилизации жира, и если все делать правильно, то можно даже прибавить мышц. Вот лучшие приемы для таких результатов.

липолитичная семерка )

theinterference: (ovca_main)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] kalashnikovdm в Полезные и интересные ресурсы
Примечание. Список ресурсов большой – от официальных информационных площадок крупных научно-методических организаций до страничек блогеров-энтузиастов. Среди них – сайты профессионалов, работающих в области фитнеса, блоги любителей-энтузиастов, по собственной инициативе делающих обзоры или переводы зарубежных материалов.
В каких-то материалах без хороших знаний биологии разобраться сложно, какие-то достаточно просты, читаются и воспринимаются легко. С какими-то я соглашаюсь безоговорочно, к каким-то отношусь критично. В любом случае материалы полезны и интересны.

Read more... )

theinterference: (ovca_main)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] vinauto777 в Еще один писк в общем хоре.
В ЖЖ так много журналов,зовущих людей заняться спортом,что присоединяться к этому хору не считал нужным. Хрен знает ,как люди без спорта живут. Я попал в спортзал лет в 6 и с тех пор особо не покидал его. Ну были перерывы,само собой,но без зала мне плохо. Я нервный,злой,у меня лезут болячки, мне не хватает крепатуры.
Никак не мог понять-ПОЧЕМУ ЛЮДИ ХОТЯТ И НЕ ДЕЛАЮТ?
Потихоньку дошло,что дело не в лени. Не только в ней,точнее. Люди СТЕСНЯЮТСЯ. Им тупо стыдно придти со своим жиром или с бицепсом в 28 см в зал,где шляются лоси с скульптурными формами. Мол,засмеют. Или может,не засмеют,но хихикать за спиной будут точно.
НЕ БУДУТ.
Read more... )



<input ... >
theinterference: (ovca_main)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] meet2fit в здоровый образ жизни - мой новый видео канал на Youtube
Я вернулась с ЗОЖ и фитнес постами, но не сюда, а в Youtube. Каждый день, выпускаю одно видео на всякие интересные темы: мой Youtube канал здесь!

Составила небольшой... ок, большой! smile emoticon мотивационный лист разных видео для тех кому за 50. С посланием к своим родителям в том числе: у вас есть еще 30 лет, чтобы научиться делать также или сделать такую физическую форму (у кого какие приоритеты). Вообще, я считаю, что эта граница должна быть на 60-65, но, блин, в России с представлениями о фитнесе, пенсионном возрасте и о том, какая должна быть физическая активность даже в 45-50 лет... так все запущено! Поэтому, давайте, начнем с 50+
Я к тому что - никогда не поздно начать, а потрясающих результатов можно достичь даже начав в 60:
смотреть здесь. Все видео на английском, на русском вообще ничего такого найти нельзя, если у вас есть что-то на примете, пишите в комментариях. Я старалась подбирать такие видео, где только видеоряд или все понятно без слов.

А о том, почему опасно слишком долго сидеть в кресле, особенно, если вам больше 60 - в моем видео:
https://youtu.be/nT0Bu4RNv8g - на русском языке.
Покажите это видео своим родителям!

P.S.: Интернет переполнен всякими видео 20-летних девочек о том как "сбросить 2 кг" и накачать пресс, а вот для наших мам и пап, бабушек и дедушек - совсем пусто, никаких примеров. Хотя для них такая мотивация и любая фитнес информация в 1000 раз важнее.
Очень хочется, чтобы появилось больше видео и примеров на тему - в 60 лет спортивная жизнь только начинается smile emoticon Если вы знаете такие видео или реальные истории, пожалуйста, киньте ссылку в комментариях.

КОНКУРС! Читать здесь
theinterference: (ovca_main)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] sweet_aksenia в Пр мамин ЗОЖ
Я хотела написать этот пост еще давно, почти полтора месяца как, после того, как мама дала «добро» и мы с ней решили совместно рассказать про ее питание и тренировки. Но было многих всяких «но…», которые мешали это сделать, поэтому пост появился только сегодня, с такой задержкой, но опубликовать его считаю важным. Во-первых,  это отличная иллюстрация того, что начать никогда не поздно и изменить привычный уклад можно в любой момент жизни. А, во-вторых, что целью тренировок и правильного питания может быть не только похудение:)

Мама худела всю свою жизнь, в анамнезе и разные групповые, и разные диеты, и то и другое вместе. Результат был, но ровно столько, сколько это эти занятия имели место быть. Последний «простой» длился 10 лет.

«И тут решила, что старость надо встречать на своих ногах, что тело дано нам один раз и его надо содержать в порядке» - это прямая цитата.

Read more... )
theinterference: (smile_ovca)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] evo_lutio в Сила и женственность
Аналогию между мышцами тела и мышцами личности я проводила много раз. Например, здесь.

Точно так, как для формирования красивого силуэта телу необходимы мышцы (и много мышц, даже женщинам) и без мышц невозможно иметь стройное и здоровое тело (оно будет либо слишком жирным, либо слишком мало будет питательных веществ в организме), так же невозможно иметь сильную личность без личностных мышц. Мышцы личности – это внутренние ресурсы (навыки, способности, опыт, знания, репутация, карьера, профессия, таланты и т.п.). Мышцы личности требуют постоянного питания и нагрузки как и мышцы тела. Но очень многие женщины недооценивают мышцы тела и поэтому (я не оговорилась) недооценивают мышцы личности.

Вот какой пост сегодня в топе, про кардио. Все верно с точки зрения физиологии. Женщины боятся мышц, хотя только мышцы обеспечивают нормальное жиросжигание. Кардио жиросжигание не обеспечивает, а главное, слишком продолжительное кардио может сжигать мышцу. Организм, адаптируясь к высоким кардио-нагрузкам, начинает избавляться от лишней мышечной массы, чтобы двигаться легче. Так же организм начинает накапливать жир, потому что высокие кардио-нагрузки, заставляют его готовиться к кардио-марафонам заранее. Между кардио-нагрузками организм экономит энергию, как может, еще больше замедляя обмен веществ. То есть, преследуя цель иметь стройное тело, и боясь «раскачаться», женщины избавляются от мышц и толстеют, либо вынуждены постоянно испытывать голод и недокармливать свой мозг, чтобы не толстеть. Отказываясь от сильного тела, женщины получают не изящное тело, как думают, а вялое.

Read more... )
theinterference: (smile_ovca)
Зачем искать в интернете картинки скинни-фэт, когда можно просто посмотреть на известных моделей и актрис! Рыдаю, просто рыдаю :))

Девочки, кто еще хочет ХУДЕТЬ? Вы действительно хотите иметь обвисшую дряблую задницу?

Под катом есть голые люди.. Совсем голые... )


theinterference: (sheep?main)

Один мой знакомый ответил,  что нормально -  это когда никто еду не отнимает, не претендует на нее и не пристает с дурацкими вопросами.

Итак, мнение экспертов American Academy of Nutrition and Dietetics.

Этот концепт объяснить нелегко, - признают специалисты, -  универсального определения нет, потому что в него вовлечено множество факторов:  возраст, вес, состояние здоровья, сезон, а также культурное наследие, жизненные обстоятельства и опыт.

Профессор в колледже как-то рассказывал, что однажды к нему приехала пожилая родственница из Польши,  и семья пригласила ее в ресторан. Все шло отлично,  но когда подали картофель, запеченный в кожуре, родственница заплакала,  отодвинула блюдо, и сказала, что в войну съела столько картофельных очисток, что один вид кожуры вызывает у нее страшные воспоминания.

Иногда концепт определяется принятыми нами правилами. Скажем, есть три раза в день плюс два перекуса. Некоторые полагают плотный завтрак залогом хорошего дня, или накладывают запрет на поздний ужин, а любые отклонения от этих норм полагают ненормальными.

Read more... )

Возврат к списку

theinterference: (sheep?main)
Все именно так, как мне говорила психолог - еда, секс и физнагрузка есть наше вознаграждение за все. Больше ничего, хоть ты тресни :)

Read more... )
theinterference: (пирожок шоколадный)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] bes_korablya в Про попу, живот и бабушку
В The Village вышло интервью со мной следующего содержания:
— Алексей, представьте: к вам пришёл человек, который решил вести здоровый образ жизни с понедельника. Сегодня понедельник, он купил абонемент в спортзал и решил не выходить оттуда до лета. Что вы ему посоветуете?
— В спорт, конечно, лучше входить плавно, начинать с небольших нагрузок, разминок.
Read more... )
анцы по пятницам — тоже неплохо, но вы посчитайте, сможете ли вы 300 минут оттанцевать в пятницу. Если да, то ради бога.

theinterference: (пирожок шоколадный)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] steissd в Продолжение проекта
Итак, случилось то, что должно было случиться.

Файл с санитарно-просветительным проектом достиг некоей предельной для ЖЖ величины.

Наращивать его далее нет никакой возможности. Но это не значит, что проект будет прекращён. Просто открою ещё один файл, с такой же структурой и с продолжением нумерации с предыдущего и продолжу заполнять интересным и полезным материалом.

Первая и доврачебная помощь, профилактика, гигиена, здоровый образ жизни )

Разоблачение околомедицинских мошенников и шарлатанских методов лечения )

Здоровье женщины и ребёнка )

Больница, поликлиника, лаборатория,  )

Всепьянейший собор: об алкоголе и наркотиках )

Справочное бюро: полезные порталы, сообщества и сайты для широкой публики )

Врачи рассказывают о болезнях и лечебных процедурах )

О лекарствах )

Медицинская кунсткамера )

История медицины )

Психическое здоровье )

Биология человека )




Рейтинг блогов
theinterference: (пирожок шоколадный)
фитнеснаха

Сидим с Димой, обсуждаем что после очередных приседаний у него начинают болеть мышцы, в частности квадры и бицепсы бедра, которые он так старался вчера нагрузить. Я с умным видом советую: "Выпадай!". Он хихикает: "Куда выпадать/". И я объясняю: "Ну, такой размялся, подошел к окошку, пару раз присел для разминки и с криком "Бисмиля!" бочком выпал в окошко. Потом по лесенке обратно и повторить! Три подхода по 10 раз". Он ржет и сдавленно добавляет: "А еще можно выпадать с утяжелением". Я: "Ага, чтобы мусор не выносить. Взял и выпал вместе с мусором, по дороге обратно выкинул".

Ржали как кони! :))))

P.S. Султан, Лиля, простите! Не унижения для, а просто для шутки :)

Profile

theinterference: (Default)
theinterference

July 2017

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
161718 192021 22
23242526272829
30 31     

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 04:19 pm
Powered by Dreamwidth Studios