04.02.2017-08.02.2017

[theinterference]

Чо-то как-то все плохо - полезного сделала совсем мало:

• написала 7 статей для 1 блога + 3 для второго + 4 для третьего,


• через день табатилась, больше всего бесит то, что прям сразу после Табаты клево, а на следующий день вообще не могу себя заставить,


• НО!!!!!!!!

И это единственная хорошая новость - -2,5кг!!! МИНУС ДВА С ПОЛОВИНОЙ КИЛОГРАММА!

Я вообще не понимаю как это произошло, потому что:
01.01 - 92.57 23.78 250.92 642.68 1586.52
02.01 - 64.92 26.41 238.71 416.07 1453.93
03.01 - 78.14 54.86 210.09 549.88 1660.85
04.01 - 47.37 27.94 160.38 257.23 1087.89
05.01 - 65.42 17.24 273.57 631.67 1506.42
06.01 - 53.52 71.36 259.32 347.74 1902.56
07.01 - 40.54 23.62 157.40 484.06 988.61 (ну, так получилось, вообще рано ушла спать)
08.01 - 76.08 66.18 195.80 654.42 1673.12

Ни-че-го не понимаю!!! Неужели это так Табата сработала? Но, лишь бы так и продолжалось! Если будет еще хотя бы три недели по минус 2,5 кг каждую неделю, мне уже будет значительно легче жить и ходить.

Причем так странно, с утра и в обед судорожно наедаю 600-800-900 калорий, впадаю в панику, потом начинаю заниматься статьями и вообще обо всем забываю. А потом - оп! - и уже 6-7 часов вечера, мне бы спать, есть хочется, но не очень, поэтому яблочко или фрукт погрызу и спать.

Вчера сосед привез с ферии куст базилика с корнями, упакованными в тряпочку и полиэтилен, и пучок кинзы. Кинзу частично обрезали, базиликом я прям пожертвовала - посадила оба пучка около мяты с мелиссой. А с другой стороны немного погребла и высеяла укроп. Ну, посмотрим, он вроде в тенечке должен вырасти. Очень надеюсь!

Вася приволокла еще две ящерицы, одну отняли, вторую она таки сожрала, жопка... Недокармливают мини-тигру :) Потом, после того как отобрали первую, на следующий день какая-то без хвоста бегала около гантелей, но я ей посоветовала убегать, пока Васька не видит, и она убежала.


В общем, пока пишу в стол, уже что-то обещать боюсь, но постараюсь выехать хотя бы на этом эмоциональном подъеме.

Comments

[e-zaec.livejournal.com]

Ээээ, мать, а не слишком ли это? 2.5 кг за неделю бывает, если худеешь с большого веса или резко меняешь рацион, но рассчитывать на это долго - ну не 140 же кг в тебе? Вот эти 1500-1600 ккал - это "чистые" калории или всего? Глянула сейчас записи - у меня где-то месяца со второго-с третьего защелкало по килограмму в неделю, а в первый и по 2-3 улетало (это и были 1500-1600 ккал, только весила я 138 кг в стартовой точке, и есла до этого все подряд).
*Спохватываясь* это я не чтоб разрушить твой настрой, просто в этот раз, например, я себе не стала рисовать красивых графиков типа "по килограмму в неделю". И, как выяснилось, правильно - у меня было две раза, когда при красивом рационе и движняке я в контрольный день _прибавляла_ полкило или килограмм.

[theinterference.livejournal.com]

А фиг знает :) Может и не за неделю, я последний раз взвешивалась 2-3 недели назад.

Не 140, но больше, чем когда я первый раз худела. Я охренела просто, когда эту цифру увидела. И тогда я тоже с 83 до 67 за месяц спустилась (криво, конечно), а потом еще минус 10 за год.

[wiwiwana.livejournal.com]

Читаю у вас про табиту и хочется самой заняться, но так трудно себя заставить. Я тоже работаю дома, работа сидячая и чувствую, что не хватает движения, вес чуток прибавила...

[theinterference.livejournal.com]

Есть смысл начать хотя бы с приседаний со своим весом по самочувствию с 2-3-4 кругов. Если даже со своим весом тяжело, то можно приспособить куда-то веревочки или резиновые ленты (в аптеках), или резиновые жгуты (в спортивных магазинах) и приседать, держась за них.

http://www.wolfreactor.ru/wolf-press-123/wp-content/uploads/2010/01/image0111.jpg

Только на двух ногах для начала :)

И вот еще полезное :)
http://ru-healthlife.livejournal.com/3556616.html

[wiwiwana.livejournal.com]

Спасибо, посмотрю, может и вдохновлюсь. В плане физкультуры я просто амеба какая-то))

[theinterference.livejournal.com]

Не за что :)

главное - не стремитесь ставить рекорды как любим мы с мужем, два идиота . Приседайте с той скоростью и так глубоко, как вам комфортно и столько кругов, на сколько хватает сил. И потихоньку прибавляйте по одному кругу каждые 3-4 тренировки.

[wiwiwana.livejournal.com]

Ок))) Пока все, что я осилила - это 30 секунд планки. Самой смешно

[theinterference.livejournal.com]

О, да вы крутая! Я после долгого перерыва еле-еле 15-20 секунд стояла :)

[mamacha-rosa.livejournal.com]

Блин, я впервые ничего не понимаю из твоих постов. Что такое Табата и как она влияет на кг? Что это за набор цифирей?

[theinterference.livejournal.com]

Хе-хе :))

Вот смотри http://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0

Был такой дядька Табата, он придумал методику / способ тренировок - 20 секунд ты работаешь очень быстро, на максимуме своих возможностей, 10 секунд отдыхаешь (20+10 = 1 круг) и так несколько кругов.

Это можно применить к любым аэробным/ некоторым анаэробным упражнениям. Т.е., грубо говоря, сделав 4 круга (2 минуты) ты выложишься так, словно бежала 20-25 минут.

Варианты:
* приседания - это и так пиздецки тяжело, а некоторые приседают со штангой, прикинь?
* можно даже становую (вот я люблю, например),
* выпады,
* отжимания,
* жим вверх,
* бег,
* ходьба по лестнице,
* велосипед,
* эллипс,
* гребной тренажер (и вообще любой тренажер для аэробики),
* плавание,
* свинг гирей (а я делаю гантелей),
* выпрыгивания.

Ну вот :) т.е. за счет этого чередования очень-быстро-отдых ты делаешь ОЧЕНЬ энергоемкую тренировку за очень короткое время. А свинг гирей и само по себе энергоемкой упражнение (на уровне со становой и даже круче), а если еще по протоколу Табата, то твоим мышцам кора будет ваще песец! Зато никакой скучной планки :)

[mamacha-rosa.livejournal.com]

Да, тяжелая тренировка. Но надо будет тоже попробовать. Худеть мне, правда, не надо. Но в зале я уже потеть перестала, а большие веса брать не хочу, все ж не девочка 20-летняя

[theinterference.livejournal.com]

А вот это ты зря, в нашем с тобой возрасте только бляцкие мышцы дадут качество жизни и тело, а они, суки, только от тяжелых тренировок :(

[mamacha-rosa.livejournal.com]

Не не, в зале я тружусь. Не хочу только веса большие брать. Пока числом повторов добивала. Теперь разнообразить буду.

[theinterference.livejournal.com]

А набор циферей - это бжук (белки/ жиры/углеводы/ калории), которые я сожрала с 1 по 8 февраля. Красным я отметила пережор (у меня пока норма 1350 в сутки), а синим недожор. И поэтому удивляюсь, что вроде я пережираю, но ПОХУДЕЛА. Из изменений в жизни - я только стала регулярно (ну, как регулярно - через день почему-то) приседать и махать гантелей по протоколу Табата (3+3,5 минуты). Так что грешу на пользу от упражнений :)

[mamacha-rosa.livejournal.com]

Аааа, Семён Семёнч!! Как же я не опознала-то? :)

[theinterference.livejournal.com]

Ну потому что слипшееся получилось :)

[life-control.livejournal.com]

Хрена себе мало полезного! Семь статей! Ты крута
и -2.5 кг это тоже очень очень классно!

[theinterference.livejournal.com]

Ну, если бы статьи были прям совсем новые и о том, что я не знаю, а так просто пересказала то, что я хорошо знаю про свою работу :)