04.02.2017-08.02.2017
Feb. 8th, 2017 09:34 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
theinterferenceЧо-то как-то все плохо - полезного сделала совсем мало:
И это единственная хорошая новость - -2,5кг!!! МИНУС ДВА С ПОЛОВИНОЙ КИЛОГРАММА!
Я вообще не понимаю как это произошло, потому что:
01.01 - 92.57 23.78 250.92 642.68 1586.52
02.01 - 64.92 26.41 238.71 416.07 1453.93
03.01 - 78.14 54.86 210.09 549.88 1660.85
04.01 - 47.37 27.94 160.38 257.23 1087.89
05.01 - 65.42 17.24 273.57 631.67 1506.42
06.01 - 53.52 71.36 259.32 347.74 1902.56
07.01 - 40.54 23.62 157.40 484.06 988.61 (ну, так получилось, вообще рано ушла спать)
08.01 - 76.08 66.18 195.80 654.42 1673.12
Ни-че-го не понимаю!!! Неужели это так Табата сработала? Но, лишь бы так и продолжалось! Если будет еще хотя бы три недели по минус 2,5 кг каждую неделю, мне уже будет значительно легче жить и ходить.
Причем так странно, с утра и в обед судорожно наедаю 600-800-900 калорий, впадаю в панику, потом начинаю заниматься статьями и вообще обо всем забываю. А потом - оп! - и уже 6-7 часов вечера, мне бы спать, есть хочется, но не очень, поэтому яблочко или фрукт погрызу и спать.
Вчера сосед привез с ферии куст базилика с корнями, упакованными в тряпочку и полиэтилен, и пучок кинзы. Кинзу частично обрезали, базиликом я прям пожертвовала - посадила оба пучка около мяты с мелиссой. А с другой стороны немного погребла и высеяла укроп. Ну, посмотрим, он вроде в тенечке должен вырасти. Очень надеюсь!
Вася приволокла еще две ящерицы, одну отняли, вторую она таки сожрала, жопка... Недокармливают мини-тигру :) Потом, после того как отобрали первую, на следующий день какая-то без хвоста бегала около гантелей, но я ей посоветовала убегать, пока Васька не видит, и она убежала.
В общем, пока пишу в стол, уже что-то обещать боюсь, но постараюсь выехать хотя бы на этом эмоциональном подъеме.
- написала 7 статей для 1 блога + 3 для второго + 4 для третьего,
- через день табатилась, больше всего бесит то, что прям сразу после Табаты клево, а на следующий день вообще не могу себя заставить,
- НО!!!!!!!!
Я вообще не понимаю как это произошло, потому что:
01.01 - 92.57 23.78 250.92 642.68 1586.52
02.01 - 64.92 26.41 238.71 416.07 1453.93
03.01 - 78.14 54.86 210.09 549.88 1660.85
04.01 - 47.37 27.94 160.38 257.23 1087.89
05.01 - 65.42 17.24 273.57 631.67 1506.42
06.01 - 53.52 71.36 259.32 347.74 1902.56
07.01 - 40.54 23.62 157.40 484.06 988.61 (ну, так получилось, вообще рано ушла спать)
08.01 - 76.08 66.18 195.80 654.42 1673.12
Ни-че-го не понимаю!!! Неужели это так Табата сработала? Но, лишь бы так и продолжалось! Если будет еще хотя бы три недели по минус 2,5 кг каждую неделю, мне уже будет значительно легче жить и ходить.
Причем так странно, с утра и в обед судорожно наедаю 600-800-900 калорий, впадаю в панику, потом начинаю заниматься статьями и вообще обо всем забываю. А потом - оп! - и уже 6-7 часов вечера, мне бы спать, есть хочется, но не очень, поэтому яблочко или фрукт погрызу и спать.
Вчера сосед привез с ферии куст базилика с корнями, упакованными в тряпочку и полиэтилен, и пучок кинзы. Кинзу частично обрезали, базиликом я прям пожертвовала - посадила оба пучка около мяты с мелиссой. А с другой стороны немного погребла и высеяла укроп. Ну, посмотрим, он вроде в тенечке должен вырасти. Очень надеюсь!
Вася приволокла еще две ящерицы, одну отняли, вторую она таки сожрала, жопка... Недокармливают мини-тигру :) Потом, после того как отобрали первую, на следующий день какая-то без хвоста бегала около гантелей, но я ей посоветовала убегать, пока Васька не видит, и она убежала.
В общем, пока пишу в стол, уже что-то обещать боюсь, но постараюсь выехать хотя бы на этом эмоциональном подъеме.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2017-02-09 04:42 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-09 04:52 pm (UTC)Вот смотри http://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%B0
Был такой дядька Табата, он придумал методику / способ тренировок - 20 секунд ты работаешь очень быстро, на максимуме своих возможностей, 10 секунд отдыхаешь (20+10 = 1 круг) и так несколько кругов.
Это можно применить к любым аэробным/ некоторым анаэробным упражнениям. Т.е., грубо говоря, сделав 4 круга (2 минуты) ты выложишься так, словно бежала 20-25 минут.
Варианты:
* приседания - это и так пиздецки тяжело, а некоторые приседают со штангой, прикинь?
* можно даже становую (вот я люблю, например),
* выпады,
* отжимания,
* жим вверх,
* бег,
* ходьба по лестнице,
* велосипед,
* эллипс,
* гребной тренажер (и вообще любой тренажер для аэробики),
* плавание,
* свинг гирей (а я делаю гантелей),
* выпрыгивания.
Ну вот :) т.е. за счет этого чередования очень-быстро-отдых ты делаешь ОЧЕНЬ энергоемкую тренировку за очень короткое время. А свинг гирей и само по себе энергоемкой упражнение (на уровне со становой и даже круче), а если еще по протоколу Табата, то твоим мышцам кора будет ваще песец! Зато никакой скучной планки :)
no subject
Date: 2017-02-09 04:56 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-09 05:05 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-09 05:22 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-09 04:54 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-09 04:57 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-09 05:05 pm (UTC)