Летняя овсянка

[theinterference]

Оригинал взят у spinogrblzka в Летняя овсянка

Все мы частенько едим овсяную кашу на завтрак, но в летние месяцы хочется чего-нибудь холодненького и освежающего, поэтому хочу вам показать летний вариант простейшего овсяного завтрака для здорового начала дня.
Можно варьировать разными вкусами и ингредиентами, но основа остается постоянной.
На 2 порции:
60 г. хлопьев "Геркулес"
125 г. мягкого творога
160 г. обезжиренного молока
15 г. молотого льна (для текстуры и обеспечения организма 3 г. чистейшей Омега 3)
Подсластитель на ваш вкус (сахар, мед, стевия, сукралоза, и пр.)

Все смешать в банке, добавить фрукты и оставить на ночь в холодильнике. Может храниться до 2-х дней.

Вариаций вкусов море, вот только некоторые из них:

Яблоко-корица

К основе добавить 1 ч.л. корицы и 125 г. детского яблочного пюре.

Банан-какао

К основе добавить 2 ст.л. какао и банан

Манго-миндаль

К основе добавить небольшое манго и молотый миндаль.

Малина-ваниль

К основе добавить 1/2 чашки малины и 1/2  ч.л. ванильного экстракта (в качестве подсластителя можно использовать малиновое варение).

Банан-арахисовое масло

К основе добавить 1 банан и 2 ст.л. арахисового масла

Голубика-кленовый сироп

К основе добавить 1/2 чашки голубики и 2 ст. л. кленогово сиропа

Вишня-шоколад

К основе добавить 1/2 чашки вишни или черешни, 2 ст.л. измельченного шоколада, 1 ч.л. ванильного экстракта.

Приятного аппетита!


Фото и рецепт взяты с сайта http://www.theyummylife.com

Comments

[blincom-de.livejournal.com]

кстати, вот так и питаемся!
только вместо геркулеса - молотые мюсли (там и зерен разных, и сухофруктов, и орехов).
и творог молоком никогда не разбавляю, в голове не совмещается - кисломолочный и свежий продукт смешивать. творог шикарно разбавляется свежим апельсиновым соком...

[theinterference.livejournal.com]

о, я знаю в Германии еще одну пищевую необычность - яблочный сок с газированной минералкой. Прям ням-ням-ням :)

[blincom-de.livejournal.com]

шорле, да, что же в нем необычного? :) яблочный сок фифти-фифти со столовой минералкой- лучший летний напиток! и с апельсиновым отлично работает. (по секрету - а со сладким виноградным соком - лучше шампусика получается :)

[theinterference.livejournal.com]

о как мило! Спасибо за подсказку :)

[halfd.livejournal.com]

Как красиво! А в морозилке эту прелесть хранить можно?

[theinterference.livejournal.com]

а я не знаю, надо автора спросить :)

[greysky-eyes.livejournal.com]

Можно глупый вопрос - хлопья прям сырые?)

[arisa-a.livejournal.com]

Да, они за ночь превосходно пропитаются молоком и будут готовые=)

[greysky-eyes.livejournal.com]

Попробую обязательно)