Тренажерка

Делаю успехи - аж саму прет от удовольствия!

Реально в конце тренировке ловлю состояние эйфории! Это радует, а то положительных эмоций добыть почти негде.

Чувствую даже некоторую ломку, хотя занимаюсь четко через день. Между тренировками хочется в зал.

Вес стоит 64, хотя визуально я немного подтянулась и штанишки стали свободнее.

С питьем плохо - насильно не лезет, а организм почти не просит :( Только во время тренировок могу выпить около литра воды. Даже чая стала пить значительно меньше. Раньше в стуки выпивала 4-5 чашек кофе. Потом перешла на чай с такой же частотой, теперь - в лучшем случае 2 чашки (утром и вечером), ну и днем чутка водички перехвачу. Возможно мне хватает того, что я перехватываю за день 2-3 яблока или груши или 3-4 помидора.


Сегодня узнала, что если в течение месяца-двух есть помидоры в неограниченном количестве и почти без всего, то возможно заработать язву. Странно.... Я всю жизнь ем помидоры практически в неограниченных количествах и уж точно никогда их не чищу - у меня даже гастрита нет. Ну и хорошо :)

Сейчас постараюсь выложить табличку со своими достижениями :)

Радует то, что я быстро восстанавливаюсь после четырехмесячного перерыва :)


Хм... как добавить файло в экселе? :(


Первая цифра - вес, через звездочку - кол-во раз, через дробь - следующий подход

Выпады

Жим ногами

Становая тяга

Жим от груди

Бицепс Z

Трицепс французский жим

Тяга гребца

Верхняя тяга

Плечи вперед

Плечи в стороны

Плечи в наклоне

Плечи вверх

24.05.09

60*10/ 70*10/ 75*8

20*12/ 23*10/ 25*10/ 30*10

20*10/ 23*8/ 23*8

1*10/ 1*10/ 1*10

1*10/ 1*10/ 1*10

26.05.09

6*10/ 6*10

60*8/ 75*10/ 75*8

25*9/ 30*8/ 30*8

25*12/ 27,5*9/ 27,5*7

---

6*10/ 6*10/ 6*8

3*10/ 3*10/ 3*8

3*10/ 3*10/ 3*8

3*10/ 3*10/ 3*8

28.05.09

6*10/ 6*10

60*8/ 75*10/ 75*8

27,5*10/ 30*8/ 30*8

20*12/ 23*8/ 23*8

1*10/ 2*10/ 2*10

1*10/ 1*10/ 1*10

01.06.09

6*12/ 6*12

60*12/ 75*10/ 80*8

27,5*12/ 30*10/ 33*8

30*10/ 33*10/ 35*8

4*12/ 5*10/ 5*10

8,5*10/ 8,5*10/ 8,5*8

4*10/ 4*10/ 4*8

4*10/ 4*10/ 4*8

4*10/ 4*10/ 4*8

03.06.09

6*12/ 6*12

60*12/ 80*10/ 80*8

30*9/ 33*8/ 33*8

20*12/ 23*10/ 23*8

2,5*12/ 5*10/ 5*10

2,5*12/ 5*10/ 5*10

05.06.09

8,5*12/ 8,5*12/

65*12/ 80*10/ 85*8

30*10/ 33*10/ 33*10

30*10/ 33*10/ 35*8

4*12/ 5*10/ 5*10

8,5*10/ 8,5*10/ 8,5*8

4*10/ 4*10/ 4*8

4*10/ 4*10/ 4*8

4*10/ 4*10/ 4*8

08.06.09

8,5*12/ 8,5*12/

65*12/ 80*10/ 90*10

30*10/ 33*10/ 35*8

2,5*12/ 5*10/ 5*10

2,5*12/ 5*10/ 5*10

10.06.09

8,5*12/ 8,5*12/ 8,5*12/

75*12/ 85*12/ 95*8

30*12/ 35*10/ 35*8

20*12/ 23*10/ 23*10/ 23*8

2,5*12/ 5*10/ 5*10

2,5*12/ 5*10/ 5*10

30*10/ 35*10/ 40*8

4*12/ 6*6/ 5*8

11*10/ 11*10/ 11*8

5*10/ 5*10/ 5*8

5*10/ 5*10/ 5*8

5*10/ 5*10/ 5*8

12.06.09

8,5*12/ 11*12/ 11*12

75*12/ 85*12/ 95*8

30*12/ 35*10/ 40*8

20*12/ 23*12/ 25*6

2,5*12/ 7,5*10/ 7,5*10

2,5*12/ 7,5*10/ 7,5*10

15.06.09

11*12/ 11*12/ 11*12

75*12/ 85*12/ 95*8/ 105*6

30*12/ 35*10/ 40*10

30*12/ 35*10/ 40*7

4*12/ 5+3,5*12/ 5+5*10

11*10/ 11*10/ 11*8

5*10/ 5*10/ 5*8

5*10/ 5*10/ 5*8

5*10/ 5*10/ 5*8

> 3 типа женщин, Маленький секрет для ОГРОМНОГО успеха

Привет, дружище. Сегодня я хочу с тобой поговорить об очень важном моменте.

Издавна известно, что чем больше женщина нам нравится, тем сильнее мы это показываем.

Т.е. если тебя тошнит от девочки, она это прочитает в твоих глазах(проверено и не раз:)))))) ). Т.е. она ПОЧУВСТВУЕТ твое отношение к ней. Исключение составляют девочки со сбитыми калибровками(в основном молодые или от природы обделенные интуицией), которым главное, чтобы ТЫ ИМ нравился. В этом случае они могут очень долго игнорировать тот факт, что ты в ней не заинтересован. Но речь совсем не о них.

Я хочу рассказать тебе одну интересную фишку:)

Есть 3 типа женщин.

Первый тип - обычные женщины. Посредственная внешность, "как все". Таких женщин большинство, и они окружают нас повсюду(к сожалению). Как правило, никаких романтических переживаний они в нас не вызывают...и слава богу:)

Второй тип - это женщины со стандартной красотой. Т.е. этот тот идеал красоты красоты женщины, который нам навеяло общество, СМИ, журналы. Если ты видишь, что девочка чем-то похожа на тех моделей, что встречаются на подиумах, в журналах типа Maxim или на MTV - то это и есть второй вариант. Они нравятся большинству мужчин, у них одновременно много поклонников, ВСЕ ИХ ХОТЯТ. Ну и отсюда конкуренция, соответственно. Ну не знаю, как у тебя, но по мне, так эти девочки кроме желания им присунуть ничего другого не вызывают! Но присунуть так хорошенько, чтобы запомнилось и тебе и ей...чтобы с охуевшими соседями, покусанными телами, линзами, которые вылетают и шмякаются об стену и поломанной скрипучей кроватью:)

Третий тип женщин - это женщины, в которых ЛИЧНО тебя привлекает какая-то черта. Например, улыбка или взгляд. ТЫ НЕ МОЖЕШЬ объяснить этого своему другу, потому что это НЕ СТАНДАРТНАЯ КРАСОТА. Она обладает чем-то, что ОЧЕНЬ подходит под твои скрытые бессознательные стереотипы привлекательности. Ты не можешь с этим бороться, это тянет тебя как магнит. И даже если она НЕ НРАВИТСЯ вашим друзьям, для тебя она может быть ГИПЕРПРИВЛЕКАТЕЛЬНА. И когда ты встречаешь такую девушку, то у тебя внутри рождаются неописуемые ощущения, которые будут транслировать ваши глаза, и все тело будет ей показывать, что она для вас принцесса. Это невозможно будет не заметить. Когда такая девочка рядом с вами, то вас разрывает от возбуждения, радости и счастья:)

Самое интересное, что с такими девушками приятнее и легче всего общаться. Соблазнение происходит гораздо приятнее для Вас обоих, потому что вы чувствуете,что нашли свою принцессу, а она видит это в ваших глазах, и ее штырит от этого не слабее чем Вас. Для девушки такие ощущения, когда ее ИСКРЕННЕ боготворят, это НЕЧТО, за что она готова отдать жизнь(з.ы. БЕССОЗНАТЕЛЬНО. Поэтому девушки, не нужно писать каменты в стиле "Я не готова одать жизнь за это. Для меня это значит не так много". Вы этого не осознаете, но для вас это самый ценный наркотик во вселенной). Т.е. твое метасообщение, твоя внутренняя влюбленность делает за тебя половину работы:)

Используй эту фишку. Лично я получаю САМОЕ большое удовольствие от общения с девушками именно третьего типа.
Чего и тебе желаю:)

Будь в игре. Будь лучшим.

С пикапфорума конечно :)

(no subject)

Из 250 моих знакомых все 250 прекрасно знают, что такое IQ. И лишь единицы слышали о его антиподе – о так называемом EQ, коэффициенте эмоционального интеллекта. В его существовании и огромной значимости пытается всех убедить профессор Гарвардского университета Дэниэл Гоулмен в своей книге «Эмоциональный Интеллект» (уже и на русском можно почитать). Он посвятил изучению EQ несколько лет свой жизни, и теперь посредством своей книги раскрывает людям глаза: «С помощью IQ вы устраиваетесь на работу, но именно EQ и ничто другое делает вам карьеру. Больше того – именно ваши эмоции определяют всю вашу жизнь». Мало того, Гоулмен обстоятельно доказывает, что людям, которые никогда не стесняются искренне выражать свои эмоции и душевные порывы, многие вершины в жизни даются куда легче, чем махровым интеллектуалам.

Гоулмен приводит железные доводы, доказывая преимущества EQ перед IQ. Во-первых личностный успех, по его мнению, лишь на 15 % зависит от умственных способностей человека, тогда как львиной долей наших побед мы обязаны именно эмоциональному интеллекту – способности общаться и сопереживать, умению смеяться и грустить, понимать собственные эмоции, «угадывать» настроения других людей...

Во-вторых, ученые уже давно доказали, что IQ практически невозможно развить – его уровень закладывается генетически, «устаканивается» примерно к 18 годам, и все последующие годы мы лишь учимся пользоваться тем, что в нас заложено природой. Мы не совершентвуем свой велосипед, а только оттачиваем стиль катания на том, что есть. С EQ совсем другая история – с возрастом эмоциональный капитал развивается и накапливается.

В-третьих, профессор настаивает, что высокая эмоциональность помогает людям "выживать" в самых сложных, стрессовых ситуациях.

Кроме всего прочего Гоулмен не скупится на советы, которые, по его мнению, помогут развить EQ. Вот вам для примера несколько:

- Какие бы легенды вы ни сочиняли для других, никогда не врите себе. Не жалейте времени и разбирайте свои эмоции (особенно негативные), анализируйте свою ненависть и страхи, докапывайтесь до истинных причин и радости и грусти. Как только вы научитесь понимать, откуда растут ноги у ваших эмоций, многие вещи в жизни встанут на свои места.

- Никогда не прекращайте мечтать! Особенно в те моменты, когда вы упиваетесь достижениями и победами. Жизнь – это движение, и всякая наша последующая цель, это лишь трамплин для чего-то большего. Как только вы почувствуете, что ничего в этой жизни вам больше не хочется – можете смело сочинять свой собственный некролог, он в скорости пригодится.

- Созерцайте и наблюдайте! Чем больше информации вы научитесь получать от невербального общения (замечая нюансы мимики, интонации и жестов), тем меньше будете зависимы от такой ненадежной вещи, как слова. И нет никакой разницы, хочет собеседник провести вас осознанно, или «выделывается» совершенно без задней мысли. Вы будете понимать истинное намерение своего партнера только тогда, когда научитесь понимать, что он чувствует, а не что он думает.

- Подписывайтесь под тем, что чувствуете! Пока вы сыпите направо и налево бесхребетными общими фразами, вроде «это невыносимо», «люди всегда трудно привыкают к новым условиям» или «этот фильм считается самым трогательным за всю историю кинематографа», никто никогда не поверит до конца в искренность ваших эмоций. Говорите прямо: «Я не могу это больше выносить!», «Я чертовски плохо адаптируюсь» и так далее. Обезличивая эмоции, мы словно открещиваемся от них. И наоборот, считает Гоулмен, акцентируя свое «я» на собственных чувствах, мы с большей ответственностью подходим к собственным эмоциям.

http://dmitriysh.livejournal.com/683666.html?style=mine#cutid1
http://community.livejournal.com/jv_ru_wellness/18200.html?#cutid1

Про Россию

В общем... Многие мои реальные и виртуальные френды знают, что я абсолютно АПОЛИТИЧНЫЙ человек - на выборы не хожу, новости не читаю и т.п. Так что, все что я напишу сейчас, воспринимайте как лепет пятилетнего ребенка :)

Но тут меня на нашем пикапфоруме задел вопрос "А какую идею национального уровня надо бы придумать для России, чтобы сплотить народ?".

 

Черт его знает насчет единой глобальной идеи, но вот какие мыслишки пришли в голову мне.

Еще отступление небольшое. ДВ, как всегда выполняет мои желания, даже мелкие - нечаянно я нарвалась на передачу "Русский взгляд" на 3ем канале. Речь шла о национализме (к сожалению, передачу я заловила не с начала) и в том числе о национальной идее.

Там предлагали идею 4Д - достоинство, достаток, дети, демократия. Конечно же - умно обосновывали.

За пару недель до этой передачи у меня возникли свои мысли. Я вижу это так:

Россия должна везде и всюду позиционироваться (и в том числе должно делаться все для того, чтобы Россия ДЕЙСТВИТЕЛЬНО такой была):
1. Сильная - через армию
2. Умная - через науку
3. Семейная - через культ семьи
4. Социально-защищенная - через все нуждающиеся в этом слои (инвалиды, старики, мамы)
5. Спортивная - через культивирование и пропаганду спорта
6. Высоко-технологичная - сделать упор на ИТ-технологии и высокое качество продукции и услуг да-да, я хочу утереть нос Японии! :)
7. Духовная - ну тут объяснять не надо хотя я бы несколько упростила православие, да простят меня верующие
8. Толерантная


1. Сильная - через армию
1.1. Активная поддержка и пропаганда армии, ее имиджа и т.п.
1.2. Подготовка, начиная с младых ногтей (может быть параллельно со спортом)
1.3. Поддержка и развитие военно-игровых видов спорта - пейнт- и страйкбол, тиры и что там еще есть
1.4. Возможность переобучения и трудоустройства для бывших военных
1.5. Активные соревнования, в т.ч. на международном уровне

2. Умная - через науку
2.1. Пропаганда науки и всех достижений
2.2. Поиск талантов и дарований со школ и детсадов
2.3. Создание "силиконовых долин" со всеми условиями для обучения и изучения науки
2.4. Выставки, конференции и т.п. - соревновательный дух, в т.ч. с другими странами
2.5. Максимально короткий путь от изобретения до внедрения
2.6. Максимальная поддержка русских изобретений

3. Семейная - через культ семьи
3.1. Активная пропаганда (но без фанатизма, потому что люди чайлд-фри - тоже живые и полезные и гнобить их совсем не стоит!)
3.2. Обучение отношениям, начиная со школы (поведение, потребности, сексуальная жизнь и т.п. - в общем психология)
3.3. Поддержка и прочие льготы для семейных (тут мы "залезаем в п. 4)
3.4. Досуг и т.п., ориентированный на семейных (при всем моем уважении к разным жизненным позициям, но я бы обращала внимание на "разделение" семейных и одиноких, детных и чайлд-фри)

4. Социально-защищенная - через все нуждающиеся в этом слои (инвалиды, старики, мамы)
4.1. Оздоровительные программы
4.2. Льготы, дотации и прочее
4.3. Жилье, в т.ч. приличные дома престарелых (в Германии, например, одиноким мамам квартиру дают)
4.4. Досуг, развлечения
4.5. Удобная инфраструктура
 

5. Спортивная - через культивирование и пропаганду спорта
5.1. Пропаганда здорового питания и поддержка производителей здорового питания (как пример - Финляндия)
5.2. Пропаганда и активное развитие доступного спорта, и спорт внедрять везде и в огромных количествах
5.3. Профилактика - пропаганда и всяческое обучение здоровому образу жизни
5.4. Диспансеризации - массовые регулярные обследования, т.е. тут мы уже залезаем в область здравоохранения
5.5. Лечение - доступность лечения (как в материальном, так и во временном смысле)

6. Высоко-технологичная - сделать упор на ИТ-технологии и высокое качество продукции и услуг
6.1. Тесная связь с наукой
6.2. Внедрение и апгрейт всего нового
6.3. Массовое РЕАЛЬНОЕ внедрение СМК
6.4. Соревновательный момент - выставки, премии и т.п.

Про 7 и 8 я не расписала да и не буду, потому как эти два пункта оабсолютно ясны (хотя я вот насчет 8 пока не сильно уверена)


Ну как-то так :)

Чур! Ногами не пинать!!! :)

Карма

Есть такое понятие карма. Я, конечно, в философских тонкостях не разбираюсь и, как обычно, сложные и умные вещи адаптирую под себя - чтобы по-проще было.

Мое ИМХО, все Бесовские неприятности - следствие его манеры поведения и общения с людьми, в то числе с женщинами.

Он может улыбаться сколько угодно, на все мои слова об экологичности, но я склонна этому верить. Верить в то, что если сделал кому-то больно, то это тебе вернется.

Оранжевый

Всю жизнь я изо всех старалась выделиться из толпы и не быть как все. Частично - вследствие комплексов из детства, частично - вследствие такой вот моей натуры.

Несколько лет назад я стала активно носить оранжевые вещи и ехидно улыбалась, когда народ как сумасшедшие рядился в одинаковые модные в том или ином сезоне цвета.

А тут! Все больше и больше народа стало ходить в оранжевых вещах. Даже мужчины и взрослые дедульки!

Я в шоке! В этом сезоне я попала в общемодный тренд и уже практически не выделяюсь :(

Блин! :( Я расстроена!

Зато весь мир - ОРАНЖЕВЫЙ :))))

Кино. Леденец

Как обычно, на киношку попала случайно.

Идея такова: девочка-подросток по инету знакомится с молодым-мужчиной фотографом. Милое общение перерастает в ужас для мужчины - девочка его связывает, поправде кастрирует, а потом принуждает к самоубийству через повешение.

Честно говоря, я была несколько в шоке, но фильм посмотрела откорки до корки. Как страшно жить! Любая мимолетная встреча с человеком из инета может оказаться сущим кошмаром и опасностью для жизни.

Про фильм тут

Пипец!

Я же тут недавно общалась со своими младшими сестрами. Старшей из них как раз 14. Уже грудь появилась, ножки длинные и стройные, но развитием - сущий ребенок.

Я стала вспоминать себя в ее возрасте и была в замешательстве. Мне казалось, что я самая сильная и умная, что я могу разрешить любую проблему, что передо мной лежит весь мир.

Теперь понимаю, как нервничала моя мама, когда я уматывала на ночевки к друзьям (и как мне было ей доказать, что я жутко хотела, но не занималась сексом, потому что "душа не легла"), когда ходила на практику в клубе юных моряков на три недели в коллективе из 30 парней и 10 девочек и другие прочие мои выкидоны.

Бедные наши родители...

Музыка. Jessica Sutta

Вот ведь меня девочка порадовала! Эх, мне бы так научиться двигаться!!

Watch on YouTube