![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Еда
Засада полная!
Третий день стараюсь белково питаться. Меня жутко ломает - хочу сладкого и вредного. Отъедаюсь ягодами (клубника и ежевика) в твороге, яблоками и помидорами.
Посчитала сегодня еду - ё-моё! Я еле-еле выходу на 65% белков! И это при 150 г курицы и 750 г творога. Все-таки правильно говорят - надо записывать, тогда хотя бы видно, где "косячишь".
Ок, сегодня был легкий расслабон - неожиданно заехал на кофе Демон и я из остатков сахара сварганила ему бисквитик и четвертиночку от 290 г. слопала (прям аж отпустило!). Сегодня, пока считала еду, до кучи просчитала калорийность бисквитика и получилось на 100 г.:
*ля! А я-то думаю - а че это меня после НГ разнесло слегка? Пока у Ежа была еще как-то держалась в своем весе, а домой приехала - и здрасьте 4 кг лишние! ну дык конешно - каждый день-то по 300 г бисквитка-то!
Пиндец! Не знаю как, но каждый следующий НГ буду отмечать в другой стране, чтобы не было соблазнов наедаться как лось!
Зал
Успехи скромные, но, тем не менее, меня радуют. Как я говорила - летом-осенью стала приседать по 27 кг, чем жутко гордилась (учитывая, что до этого я вообще не приседала НИКОГДА! А тут за 3-4 месяца с 10 кг дошла до 27). После полутора месяцев то болезни, то растяжения, еле-еле стала приседать 10 кг. Грусна канешна, но факт.
На той неделе впервые отработала 6 тренировок в неделю - три полноценные на ноги, 3 - на все остальное. На этой неделе уже честно перешла на 10кг гантель для выпадов (с 8 кг) и на 12,5 кг на приседания. Плакаю, но делаю. После приседаний чувствую - болит именно попца и там, где надо. Это гуд! :)
Ну что, такими темпами - по 2,5 кг в неделю я за 2 месяца вернусь к своим 30 кг. Тоже неплохо :) А со следующей неделю прибавлю 5 кг на становую и буду уже последний подход делать на 55 кг :)) Сейчас делаю 50 на 8(!) повторений). Есть еще два дня чтобы выйти на 9-10. Будет круто! :)
Засада полная!
Третий день стараюсь белково питаться. Меня жутко ломает - хочу сладкого и вредного. Отъедаюсь ягодами (клубника и ежевика) в твороге, яблоками и помидорами.
Посчитала сегодня еду - ё-моё! Я еле-еле выходу на 65% белков! И это при 150 г курицы и 750 г творога. Все-таки правильно говорят - надо записывать, тогда хотя бы видно, где "косячишь".
Ок, сегодня был легкий расслабон - неожиданно заехал на кофе Демон и я из остатков сахара сварганила ему бисквитик и четвертиночку от 290 г. слопала (прям аж отпустило!). Сегодня, пока считала еду, до кучи просчитала калорийность бисквитика и получилось на 100 г.:
- просто бискит: б - 4,98, ж - 7,59, у - 40,98, ккал - 248,
- бисквит с кокосовой стружкой: б - 6,41, ж - 9,76, у - 52,71, ккал - 318,53
*ля! А я-то думаю - а че это меня после НГ разнесло слегка? Пока у Ежа была еще как-то держалась в своем весе, а домой приехала - и здрасьте 4 кг лишние! ну дык конешно - каждый день-то по 300 г бисквитка-то!
Пиндец! Не знаю как, но каждый следующий НГ буду отмечать в другой стране, чтобы не было соблазнов наедаться как лось!
Зал
Успехи скромные, но, тем не менее, меня радуют. Как я говорила - летом-осенью стала приседать по 27 кг, чем жутко гордилась (учитывая, что до этого я вообще не приседала НИКОГДА! А тут за 3-4 месяца с 10 кг дошла до 27). После полутора месяцев то болезни, то растяжения, еле-еле стала приседать 10 кг. Грусна канешна, но факт.
На той неделе впервые отработала 6 тренировок в неделю - три полноценные на ноги, 3 - на все остальное. На этой неделе уже честно перешла на 10кг гантель для выпадов (с 8 кг) и на 12,5 кг на приседания. Плакаю, но делаю. После приседаний чувствую - болит именно попца и там, где надо. Это гуд! :)
Ну что, такими темпами - по 2,5 кг в неделю я за 2 месяца вернусь к своим 30 кг. Тоже неплохо :) А со следующей неделю прибавлю 5 кг на становую и буду уже последний подход делать на 55 кг :)) Сейчас делаю 50 на 8(!) повторений). Есть еще два дня чтобы выйти на 9-10. Будет круто! :)
