Когда-то я хотела оставить к одному из постов автора воркаута комментарий. Но тут же удалила, решив не вмешиваться не в свое дело. Речь, видимо, шла о программе для новичков. В общем, очевидно, что человек с людьми вживую не работал. Комментарий мой сохранился:
"маловероятно, что новичок сможет сходу выполнить этот комплекс. Вы работали когда-нибудь с новичками вживую? Большинство к этой "новичковой" программе минимум недели 4 подводить придется. Классический пауэрлифтерский мост осваивается на базе билдерского "мостика" со сведенными лопатками и "впечатанной" задней дельтой. Этому тоже учить нужно: у многих сутулость и сведенные плечи. Становая на одной ноге требует безупречной техники в двуногой становой на прямых. Которая тоже ставится далеко не сразу - я больше 6 лет работаю с людьми от 13 до 65 и старше. Исключений настолько мало, что их и упоминать не стоит. Приседания фронтальные технически не менее сложны, чем обычные. Особенно для грудного отдела позвоночника. Тут из типично новичковых - только тяга нижнего блока к поясу. И планка. Хотя и она НЕ ВСЕМ сразу дается. У себя в журнале я более эмоционально описала этот псевдоновичковый подход http://girya.livejournal.com/12205.html Ну и здесь не смогла удержаться. Просто я новичков 15 часов в неделю вижу. И таких, чтобы сразу и приседания, и жим с мостом, и подтягивания среди них почти не встречается. Или они не новички вовсе".
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2014-02-05 02:50 am (UTC)"маловероятно, что новичок сможет сходу выполнить этот комплекс.
Вы работали когда-нибудь с новичками вживую?
Большинство к этой "новичковой" программе минимум недели 4 подводить придется.
Классический пауэрлифтерский мост осваивается на базе билдерского "мостика" со сведенными лопатками и "впечатанной" задней дельтой. Этому тоже учить нужно: у многих сутулость и сведенные плечи.
Становая на одной ноге требует безупречной техники в двуногой становой на прямых. Которая тоже ставится далеко не сразу - я больше 6 лет работаю с людьми от 13 до 65 и старше. Исключений настолько мало, что их и упоминать не стоит.
Приседания фронтальные технически не менее сложны, чем обычные. Особенно для грудного отдела позвоночника.
Тут из типично новичковых - только тяга нижнего блока к поясу. И планка. Хотя и она НЕ ВСЕМ сразу дается.
У себя в журнале я более эмоционально описала этот псевдоновичковый подход http://girya.livejournal.com/12205.html Ну и здесь не смогла удержаться. Просто я новичков 15 часов в неделю вижу. И таких, чтобы сразу и приседания, и жим с мостом, и подтягивания среди них почти не встречается. Или они не новички вовсе".