Тренажерка

[theinterference]

 Странно, в жиме от груди я потеряла совсем немного - максимум сегодня сделала 27,5 кг. Да еще и силы были. Тут, в принципе, до 32-35 добраться быстро. Бицепс и трицепс Zобразным грифом тоже пару кг "потеряла". Но это не страшно. А в приседаниях потеряла сильно - приседала с 15 кг штангой и то еле-еле.

Да еще, как обычно в новом  зале - пристает умный тренер и дает советы. Да что я, не знаю что ль, что надо спину ровно держать и не наклоняться вперед?

Я видела видео Мммишь - она тоже вперед наклоняется. Значит не зависит это от объема сисек. Я хз почему, но у меня только так получается приседать и потом вставать и не падать.

И не знаю почему, у меня вначале ноги с попой встают и только когда на середине пути попы начинает подниматься верх тела. Зато поясница четко под контролем - ни кривая, ни косая, а четко прогнутая. Опять что ли на 5-6 кг гантельки перейти? Позорище! Эээх...

Этот дурацкий тренер начал под руку говорить между подходами и я третий подход даже вообще не доделала. Сделала кое-как 6ть приседаний вместо 15ти и бросила гриф. Ну нафига так делать?

С горя как следует пожала штангу от груди и гриф на бицепс и трицепс. Даже гантелями молотки сделала и от лавки поотжималась, пока гриф ждала.

Офигеть - на весь зал только один Zобразный гриф и тот уж сильно изогнут. Мне таким совсем не нравится делать.

Зато получила предварительное согласие от управляющей дамочки на съемки в тренажерке. В районе 15го января надо будет еще раз поговорить уже более точно, чтобы назначить дату.

Comments

[devil-sf.livejournal.com]

Не надо наклоняться :) Говорят, что в идеале штанга должна ходить в одной плоскости, у нас есть несколько девочек, идеально приседающих.

Кстати, я когда начинал, тоже не мог не сгибаясь присесть, попросил человека помочь, в итоге потом недели три с пустым грифом только приседал, следил за техникой, перед зеркалом без грифа приседал смотрел как лучше ноги расставить, чтобы удобнее было. Ну и растягиваться надо, тогда все будет получаться.

"И не знаю почему, у меня вначале ноги с попой встают и только когда на середине пути попы начинает подниматься верх тела."
Мне что-то подсказывает, что так делать вообще нельзя.

[ezhigus-fatales.livejournal.com]

"Офигеть - на весь зал только один Zобразный гриф и тот уж сильно изогнут. Мне таким совсем не нравится делать."

ну так а чего ты хотела за такие деньги

[theinterference.livejournal.com]

Ну да... Но зато я два года не буду ездить в *беня на оленях в зал и четко до 22.00 :)

[alexpartenit.livejournal.com]

Анж. Во первых присед сильно зависит от того, как делаешь прием штанги. Тут можно положить чуть ли ни на шею, а можно на задние плечи. И эффект будет разный. Но если наклон идет, то надо следить за поясницей. Чтоб не прогибалась она.Вообще в идеале:
Подошла. Встала в штангу. Приняла плечами. 2 шага назад. Поймала поясницу. Присяды. Два шага вперед. Положила.

[theinterference.livejournal.com]

Я слежу за тем, чтобы положить на трапеции и не класть на шею - и больно, и волосы прижимаю, и страшно.

Поясница идеально прогнута, это я контролирую. Так же как и при становой. Она сгибается слегка только если при становой ОООЧЕНЬ тяжелый вес на 2-3 повторение. Но я ОЧЕНЬ контролирую.

[alexpartenit.livejournal.com]

Если гнется. значит не твой вес. Значит делай меньше. Потом закачивай спину. Не забывай!

[dmitriysh.livejournal.com]

Не надо наклоняться! Если прогибаешься, значит вес большой и техника не отработанна!
Не стесняйся уменьшить вес! в этом ничего такого нет!
Не надо наклоняться!
Сперва когда опускаешься первой идет попа назад, а потом уже колени сгбиаються.

[theinterference.livejournal.com]

Поняла. Ну значит опять начну с гантелек по 5 кг :(

[almazmax.livejournal.com]

Главное продолжай! :)

[theinterference.livejournal.com]

А шо делать!? Хотя бы на свои 27 надо выйти :)

А то вон Минерва 60 приседает, а она ростом выше меня и весом меньше...

[alexpartenit.livejournal.com]

Вообще на нее не ровняйся. Вообще. У вас генетика разная. Разная конституция. Разный возраст. Не забывай про это.

[theinterference.livejournal.com]

я в курсе и про генетику, и про возраст :)

[xen0x.livejournal.com]

Возможно слабая спина.
А у вас там нет тренажёра где ты приседаешь со штангой, а она ходит в пазах, так что ты не сможешь наклониться?

[theinterference.livejournal.com]

Спина вряд ли - становую по 45-55-60 кг делала.

Именно ноги слабые, как ни странно.

машина Смита. Есть. Там болванка лежит 20 кг. Я пробовала - пока не тяну.

[podpodushkoi.livejournal.com]

А я осилила 20кг, ура! И мне почему-то кажется, что с бОльшим весом я правильнее делаю. В прошлый раз Олег стоял сбоку и следил, говорит, у меня штанга идеально по прямой вверх-вниз ходит, хотя когда разминаюсь с 7кг меня немного водит - и вперед, и по сторонам. Не переживай, Анжик, все наверстается. А тренера дежурного попроси постоять рядом и последить (или качка какого-нить), насколько ты правильно делаешь. Потому что смотреть самой на себя в зеркало сбоку - это убийство. Я когда училась делать выпады, вставала боком к зеркалу - чуть шею себе не свернула :))