03.02.2017

[theinterference]

Полы+посуда.

Поработала, поела, поработала, поела.

Проснулся Дима, сказал что я неправильно посчитала икру, пересчитали на коленке. Вуууху, она получается всего ничего! Пересчитала вчерашний день - виии, я девка на диете, получилось всего 1075 калорий (даже с бананом и ночной икрой)но день зажора делать не буду, потому что они были 31 январа и 1 февраля.

Сегодня написала первую статью про качество. Прияяяяяятно, мозги счастливы вернуться в любиму тему. Собрала в список то, что я писала по отношениям по пикапфоруму и у себя, набросала еще 20 тем. Мало. Надо хотя бы 90.

Свинги Табатой, все ещ 6,5 кг, но 6, а не 5 кругов. Ну, что вам сказать.... Моему кору пиздец... Ближайшие два дня придется звать Диму, чтобы переворачивал меня с боку на бок, потому что сама не смогу (я такое уже проходла). НО!!!! Бляцкие свинги дают ЗАМЕТНЫЙ результат - прям реально кор изнутри тянет живот и он становится меньше визуально.

Пошла я иметь совесть, читать испанский и учить слова. Может даже пару упражнений сделаю :)

Кстати, про испанский, кому надо - нашла ОФИГИТЕЛЬНЫЙ сайт (кто-то из вас подкинул) для тренировки грамматики (страшно завидую!).

Еще Диме надо написать интересное ТЗ на 1С, ну вдруг хорошо получится?

Ну так-то вроде все.

UPD. Кто молодец? Я молодец! Две статьи (сцуко на 3000 и 5000 знаков, когда надо на 1500-2000!) по качеству и 60 (!) тем по отношениям (часть собрать старые записи, часть новые написать, но все равно больше, чем по качеству).

Как же я по этому скучала - уши заняты музыкой, мозг расслаблен, а руки сами пишут! Лишь бы вдохновение не ушло!

Comments

[p-i-r-a-n-y-a.livejournal.com]

мне надо секретное упражнение на плоский живот
тока штанги нет

сделала девочковую группу для секретиков, главное - не забыть, что она у меня есть вообще и запостить туда про умные весы и мои наблюдения за собой

[theinterference.livejournal.com]

Пожалуйста :)

http://girevichka.ru/blog/svingi_pervoe_uprazhnenie_s_girej/2014-10-16-146

http://girevoy-fitness.livejournal.com/3047.html
http://kettlebellfitness.ru/raskachivanie-giri-sving/

[theinterference.livejournal.com]

Еще погугли упражнение вакуум и планка. Если нет гирь-гантель и лень их искать, то планка это твое решение.

http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B0

http://sportwiki.to/%D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%83%D0%BC

[p-i-r-a-n-y-a.livejournal.com]

планку сегодня на танцах делали - всего-то 2 раза по 30 секунд, а ужос-ужос )

[p-i-r-a-n-y-a.livejournal.com]

блиин, гирь нет пока, тока гантели (((

[theinterference.livejournal.com]

Дааааа :))) я ее терпеть не могу! :)

[theinterference.livejournal.com]

Гантелей тоже можно.

Два варианта:
1. ставишь гантелю на один из блинчиков вертикально, берешь за боковинки верхнего блинчика и вот в таком положении гантели машешь.

2. тоже ставишь вертикально. Теперь (НЕ рядом с гантелей, а посто перед собой) соедини руки так, чтобы между большими и указательными пальцами обеих рук получилось отверстие.(т.е. большие заходят друг под друга, а руки (кисти прямыми ладоням вниз, тыльной стороной вверх, параллельно полу) сведены под 45% (примерер) градусов друг к другу так, чтобы указательный палец одной руки оказался под указательным пальцем второй руки. Вот в этом отверстии должна быть палочка гантели, а верхний блинчик на твоих сомкнутых руках. И обхватываешь палочку обеими руками. Но так лично мне не особо удобно голыми руками.

[p-i-r-a-n-y-a.livejournal.com]

Тогда отвлекись от нее ненадолышко и глянь мои ответики?

[aprilmadchen.livejournal.com]

Даже не знаю, что удивило меня больше - то, что только открыла свинги или то, что ты материшься :) Я же ничего не путаю, ты не одобряла?
Кстати, планки дают эффект заметный, но при этом поясница в безопасности и даже хорошо ей тоже (я теперь очень трепетно отношусь именно к безопасности)

[theinterference.livejournal.com]

Я не только что открыла свинги, я просто ленилась :) А материться (изредка) я могу, все ж мой жж, мне нормально :)

Ну, я их прям совсем не люблю :) Так что свинги, благо техника правильная.