Originally published at Самооздоровление.ру. You can comment here or there.

В ЖЖ сообществе 1day_1step проходит «Неделя раннего пробуждения.» Сейчас, когда по неумному решению президента России «зимнее время в стране отменено», более чем актуально найти способы, помогающие с минимальными потерями для здоровья пережить очередной перевод стрелок.

Из сегодняшнего поста мне понравился приём самомотивации 10-10-10, который можно использовать в различных жизненных ситуациях, когда нужно противостоять соблазну. Описанию этого приёма посвящена книга Сюзи Уэлч «10-10-10: 10 минут, 10 месяцев 10 лет: как управлять собственной жизнью и избавиться от сомнений при принятии сложных решений».

Книга была переведена и вышла в издательстве «Эксмо» в 2010 году.

Итак, слово ведущей тренинга по раннему пробуждению vpered_k_celi

Есть один отличный прием, который я использую в различных ситуациях (когда намереваюсь съесть шоколадку, не пойти в бассейн и т.п.): 10 минут/10 месяцев/10 лет. Такой быстрый взгляд в будущее.

* Да, через 10 минут (если я съем шоколадку) я почувствую себя лучше и даже счастливее.

* Через 10 месяцев в таком темпе поглощения сладкого качество моей кожи перестанет меня удовлетворять.

* А через 10 лет… дряблая попа ну никак мне не улыбается Про то, что будет с зубами и сколько денег уйдет на их лечение, даже думать не хочется… И нужна ли мне сейчас вообще это зловещая шоколадка?!

Понятен принцип?

Переложите его на ваши отношения со сном.

1. Представьте, что настало ваше обычное утро, звонит будильник. Вы его откладываете, решаете встать позже. Позже просыпаетесь и мечетесь по квартире, не зная, за что взяться, не хватает времени на нормальный завтрак, и вы, сломя голову, выбегаете из дома по делам. А теперь включите воображение и начинайте – 10 минут/10 месяцев/10 лет. Можете даже написать здесь в комментариях или просто для себя.

2. А теперь представьте, что вы просыпаетесь тогда, когда нужно и у вас есть и энергия, и легкость с бодростью. Время на медитацию, пробежку, изучение языка, приготовления вкусного здорового завтрака… Переложите теперь это свое состояние на 10 минут/10 месяцев/10 лет.

Подробно распишите и представьте во всех самых смелых цветах, какая или какой вы станете, что вы будете чувствовать, как это отразится на вашем характере и на вашей деятельности. Помогут ли ваши ранние подъемы достичь поставленных целей?

Идея, надеюсь, ясна и понятна.

Запомните себя такой/таким, и теперь каждое утро, когда зазвенит будильник, а вам захочется его отменить, вспомните о 10/10/10.

А лучше наклейте на стену рядом с кроватью стикер с нарисованными цифрами, если не отличаетесь хорошей памятью по утрам

Источник