Я сделала это!

[theinterference]

В общем... Сегодня я совершила подвиг. Долго собиралась, пинала себя, занималась чем угодно, но в итоге в два часа дня вышла-таки побегать интервально.

ну что я могу сказать? Впечатления остались самые положительные.

Да - задыхаюсь! Да - рожа красная! Да - все смотрят!

Но наушники с любимой музыкой в ушах, знание того, что вот дотянуть до четвертого столба и можно будет перейти на шаг - и плевать мне на все взгляды и чужие мысли!

Бежала я по принципу - от 1го до 4го столба бегом, потом столько же пешком. ХЗ какое там расстрояние, но столбы стояли очень удачно :)

Пробежала немного - всего около 3 км, но все равно безумно горжусь собой :))

Посмотрим как я буду чувствовть во вторник.

Хочу делать в
пн - силовая
вт - бег
ср - силовая
чт - бег
пт - силовая
выходные отдыхать

Я умничка :) 

И снова начну жестко следить за белками и стараться по мере возможности белково питаться....

Comments

[mamacha-rosa.livejournal.com]

Лучше ходить спортивною ходьбою.

[theinterference.livejournal.com]

ну смысл в том, чтобы бегать ИНТЕРВАЛЬНО.

Так что я по самочувствию смотрю. Пока вроде все ок.

Только странно - после бега в вс жутко разболелась (из-за физической нагрузки, т.е. мышечная боль) левая икроножная мышца, левый сустав в бедре, левая коленка и внутренние мышцы бедра аккурат около паха.

Ниче не понимаю! Вчера в зале как следует размялась, намазалась диклораном плюс и вполне прилично отработала тренировку. Тянула ноги после каждого подхода на выпады, на приседания и на сгибание.

Сегодня все равно болит икроножная. Так что я ее тоже уже потянула и намазала диклораном.

Кстати, посоветуйте - каким спортивным кремом мазаться перед тренировками, чтобы коленочке полегче было?

Я вот слышала про какую-то лошадиную мазь для суставов - говорят суперская вещь! Даже на башорге вчера про нее написали :)

[mamacha-rosa.livejournal.com]

Так и ходить можно интервально. А мышцы болят с непривычки: бегать тоже надо уметь. Так что ходьба и на суставы меньшую нагрузку оказывает, и калорий тратится больше. Смотрела ЧМ в Берлине? Обрати внимание, какие ходуны худые (каламбурчик получился).

А с мазью лошадиной я тебе вот что скажу: не всякому слуху верь. Не приходит же тебе в голову мысль сено жевать, а ведь лошадь от такой диеты ой как быстро бегает! С таким "лечением" и до калечения недалеко!